少林大洪拳(套路图解)

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1、少林大洪拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林大洪拳简介）       少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全

2、，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。　　大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式    双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。 (图1) 2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向

3、上，右拳不动，目视前方(图2)。易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。易犯错误:膝盖易弯曲。纠正方法:加强练习。 (图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。易犯错误:右肘不能放于胸前。纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。  (图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头

4、顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。易犯错误:缠头动作不协调。纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。 (图5) 6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。纠正方法:加强动作组合练习。  (图6)7、单鞭双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。目视前方，呼气(图7)。易犯错误:双臂冲拳，动作不协调。纠正方法:双拳冲出时，两臂要成一条线。 (图7)

5、 8怀中抱月左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方(图8)。易犯错误:虚步太高，动作不标准。纠正方法:加强步型练习。  (图8)9冲天炮右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。左拳向下护肘，脚提起下震。目视前方(图9)。易犯错误:冲拳与震脚动作不协调.纠正方法:加强动作分解练习.  (图9)10、倒步七星右脚后退半步，同时，右拳收回腰间，左拳冲出。双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝(图10)。易犯错误:丁步身体前俯.纠正方法:加强步型练习. (图10) 11、三冲拳起身，左拳收回腰间。同时，左脚上

6、步，右拳冲出，成左弓步。右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前(图11)。纠正方法:冲拳与上步动作不协调.易犯错误:加强动作组合练习. (图11)  12、双云顶 以两脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌。左掌在头顶划出一圈成缠头式，右掌在头顶划一圆成括脑式。(图12)。易犯错误:缠头动作不协调. 纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部. (图12) 13、双绝手双脚同时下震，双掌变拳下合。易犯错误：双掌与震脚动作不协调.纠正方法：加强动作组合练习.14、七星右脚向右跨一步，双拳在胸前交叉，左脚随之

7、与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成丁步，同时，双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。目视右侧。(图13)。易犯错误:丁步下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.  (图13)15、单鞭双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开，双臂平出。身体左拧，变左弓步，目视前方.(图14)。易犯错误:身体左拧与冲拳动作不协调,弓步后腿弯曲.纠正方法:加强动作分解练习.  (图14) 16、怀中抱月左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打。左脚随手同时回之，同时，右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。(图

8、15)。易犯错误:虚步身体前俯,冲拳高过肩.纠正方法:加强动作组合练习.  (图15)17、上步扳手右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间。左脚随之向前半步成左弓步。(图16)。易犯错误:弓步后腿弯曲,扳手掌低