少林猴拳(套路图解)

《少林猴拳(套路图解)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、少林猴拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/卞勋合摄影：傅雷（少林猴拳完整动作名称）预备势1.猿猴出洞2.小猴逃阵3.猿猴观阵4.小猴溜阵5.猴子弹爪6.戏战挑阵7.偷摘仙桃8.猴子跳山9.摘星换月10.猴子抓痒11.猴子跨篮12.小猴溜阵13.猿猴崩天14.小猴坐耗15.白猴收阵收势 （少林猴拳完整动作演示）预备势 动作要领：两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方(图1)。 图11.猿猴出

2、洞 ：先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。两脚震地，体向右转45°，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。两手向下按地，目视两手(图2)。易犯错误：上下肢动作不协调一致。纠正发法：体向右转45°，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪。 图22.小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前

3、掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方(图3)。易犯错误：左手未向后撩抓。纠正方法：右脚抬起，同时右手穿过裆向后撩抓。 图33.猿猴观阵：起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内，头微向左歪，上步成左虚步，左手撩至体前，右手收至左胸侧，目视前方(图4)。易犯

4、错误:两手动作路线不清楚。纠正方法：两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内。 图44.小猴溜阵：右脚向右移一步，体向右转45°，再抬右脚向前上一步，两脚跟离地，同时两手由两侧向胸前斗肘遇后亮于胸前，掌心向下，上动不停，左脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。两腿微蹲，右腿屈膝提起，右手收至右脚处，左手撩至头左侧，目视左侧方(图5)。易犯错误：上下体动作不协调一致。纠正方法：脚向左点跳一步，

5、体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。 图55.猴子弹爪：右脚碾地，体右转90°，左脚立地，右脚向右侧弹蹬落地成半蹲。右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。目视右手(图6)。易犯错误：上肢动作路线不清楚。纠正方法：右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。 图66.戏战挑阵：上动不停，右脚落于右侧，两脚碾地，体右转90°，成右弓步，两手向前屈肘抖爪，两脚碾地，体左转90°，抬左脚向左侧弹蹬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向内屈肘，然后

6、架于头前，反手眺望，上体向左倾探，上动未停，左脚向左落一步，体右转180°，抬左脚向前上一步，成左虚步，两手屈肘抖爪，亮于胸前，两腿微蹲，右脚向前轻点一步，两脚碾地，体左转90°，使两腿成马步，上体稍向左靠，同时两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，屈肘亮于胸两侧，目视右侧(图14)。上动不停，其双脚向右侧跳一步，落地后成并步，同时伸右手向右上方抓物，左手屈肘，亮于胸前右侧，掌心向下，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至身体右侧，目视左手(图7)。易犯错误：动作易乱，动作路线不清楚。纠正方法：注意动作路线，完成

7、每一个动作。 图77.偷摘仙桃：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。掌心向下，两脚起跳向前上方纵跳，全身腾空，两脚落地后左脚向后弹蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右侧，左腿提膝，左手收至额前观望，右手撩至左身后，目视左手(图8)。易犯错误：上下体动作不协调一致。纠正方法：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。掌心向下。 图88.猴子跳山：上动不停，左脚向

8、前一步，两脚碾地，体右转90°，收右脚成丁步，左手向前抓，然后屈肘抱于左侧，右手向上方划弧，然后握成猴爪，环架头左侧，挠头眨眼，两腿微蹲，上动不停，两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓，左腿提膝，左手摆至左身后，右手撩至右耳侧，目视前方(图9)。易犯错误：全身腾空时，两手未向前上方猛抓。纠正方法：两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓。 图99.摘星换月：两