贫血防治与养生保健方法(附图)【经典推荐】

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1、http://www.92yangsheng.com/zhongyiyangsheng/zyys_pinxuedefangzhi.html贫血防治与养生保健方法贫血概述：贫血(anaemia)是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常，但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。正常成人血红蛋白量男性为12—16克／100毫升，女性为11—15克／100毫升；红细胞数男性为400一550万／立方毫米，女性为350—500万／立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。我国是

2、世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。台湾著名养生专家陈玉琴认为贫血只有三个因素：一、长期吃的食物营养不够（现代人很少这种情况，除非极其贫困地区或刻意减肥不吃）。二、胆汁分泌不足造成食物无法分解，吃得不错也够，但是吸收不到足够的养分而造成没有造血材料（现代人大部分是这个状态）。三、长期睡眠时间不合理（睡得很多也很饱，但都不在人体能够造血的时段里）。同时她认为人要健康，只要血多，要血多，只要早睡加敲胆经，并提倡循经指压疗法，其原理即是经络养生保健，正与以下养生保健方法同出一辙。我国

3、古老的中医没有贫血名称，贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。从患者临床所呈现的证候，如面色苍白、身倦无力、心悸、气短、眩晕、精神不振、脉见细象等，则相似于“血虚”、“阴虚”诸疾。所以将贫血划入“血虚”或“虚劳亡血”的范畴，而“虚劳”是脏腑亏损、元气虚弱所致多种慢性疾病的总称。由此可见，贫血的防治与养生保健主要从五脏养生保健着手，而五脏的保健主要从气血调理着手，而气血得调理主要从食疗保健、经络保健和中草药保健着手。中医认为，“诸血皆属于心”，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，“血之源头在于肾，……精气充足，百脉和畅”。由此可见，血的生成来源于水谷之精气，人摄取水

4、谷营养物质，由中焦(脾胃)吸收了饮食物的精微，通过气化作用，变成营气。脾得心火宣降之助，转化为精、津液，精之一部分贮于肾中，以待生化之用，另一部分得心火之助转化为血，以荣胶末五脏六腑。肾中先天之精得后天水谷之精气，吸收命火之蒸腾，转化为髓。髓得下焦火热之激，分化为髓之精液，精液再为命火的宣蒸转化为血，输之于机体，以为生理之用。血的生成和调节与心、肝、脾、肾等脏腑关系密切，故中医谓“心主血、肝藏血、脾统血。”而这些脏腑功能的充分发挥，又有赖于肾之命火温照。因此，心、肝、脾、肾功能衰弱，均可导致血虚。血为有形之物，气属无形之用。血之运行有赖于气，故有“气为血之帅，气行则血行，血为气之母，血至气

5、亦至”的理论。血由气而生，而气也必须有血为依附，才能发挥其生化、运动的作用。二者互相依赖，又互相促进，保持相对平衡。如果气血失和，就会致病。《内经》说：“是故气之所并为血虚，血之所并为气虚。”35就爱养生网http:///www.92yangsheng.com/http://www.92yangsheng.com/zhongyiyangsheng/zyys_pinxuedefangzhi.html因此，血虚患者一般均有气虚，这在诊断和治疗上都具有很重要的意义。贫血食疗主要是以养心、健脾、补血为原则，有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助於铁质的吸收。“夫心藏神，肺藏气，肝藏血，

6、脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五脏。五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉”。---《黄帝内经》“心主血脉”，心脏具有推动血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能，同时“心主神志”，心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。总之，心者，君主之官，神明出焉。心的主要生理功能是主血脉和主神志，推动血液循行全身和主管人的精神意识思维活动，所以，日常生活中情志的调节和安静的环境对心的养生保健均比较重要。肺为娇脏水上之源，相傅之官，“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道

7、，朝百脉，主治节”，主一身之气，后天的精气，中气的生成和肺有关，所谓肺朝（即汇聚、推动）百脉，吸清呼浊，将富含清气的血液输向全身。所以肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所，肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，机体健康。脾主统血，具有统摄血在脉中运行，防止其益于脉外的作用。又脾为仓禀之官，气血