排球垫球课时计划

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1、排球双手正面垫球课时计划班级：排球专项人数：23人教授教师：胡庭鹏主要教材1、排球双手正面垫球2、游戏：排球接力游戏场地器材排球场一个排球23个教学目标1、运动参与目标：通过本次课，培养学生自觉参与体育习惯，激发学生兴趣。2、运动技能目标：通过学习让学生初步掌握排球正面下手发球的技术，巩固、提高排球垫球技术动作，发展下肢力量。3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。4、心理健康目标：使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力、勇于创新的优良品质。5、社会适应目标：在友好和谐的课堂气氛中，建立和谐的人际关系，培养合作精神。6、负荷

2、目标：30％——35%课的部分与时间教学的内容组织教法与学练法练习时间教师活动学生活动准备部分10min一.课堂常规（一）集合整队，清点人数（二）师生问好（三）宣布课任务，提出目标与要求（四）检查服装，安排见习生二.跑步—徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.振臂运动4.体转运动5.腹背运动6.弓步、侧压腿7.手腕踝关节运动8.前后压肩三、集合成密集队形(一)组织：两列横队(二)教法：教师站在队列前口述(三)要求：声音洪亮(一)组织:全班跑成圆圈进行练习。(二)教法:1.教师讲解、示范练习方法。2.教师口令指挥学生进行练习。(三)要求：1.动作示范正确2.口令整齐洪亮（一）组织：学生成两列横队站

3、立××××××××××××××××▲（二）要求：快、齐、静(一)组织：学生绕排球场跑三圈（二）学练法：1.认真看动作示范。2.听口令进行练习。(三)要求：动作舒展大方2min8min课的部分与时间教学的内容组织教法与学练法练习时间教师活动学生活动基本部分32min一.正面双手垫球（一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

4、同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。插是插入球的后下部；夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来；提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。（二）重点：正确的击球点（三）难点：身体和手臂的协调用力(一)组织：学生成两列横队集合，教师在队伍前面示范。（二）教法：1.教师讲解、示范垫球的动作，让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误（三）要求：1.动作示范正确。2.讲解少而精，声音洪亮。（一）组织：××××××××××××××××▲

5、（二）学练法：(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球:两人一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)抛垫球:两人一球相距2～3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(4)对垫球:两人相距1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(5)自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合；看谁单位时间垫的次数最多（掉了可继续垫）。21min课的部分与时间教学的内容组织教法与学练法练习时间教师活动学生活动基本部32min二.排球接力游戏（一）目的：是根据本课的内容安排这个游戏，再次巩固垫球技术。同时也培养学生

6、的协作配合，团结合作能力。（二）规则：分为四路纵队进行比赛，每组一球。一组一人抛球，其他同学站成纵队，将球垫给抛球的同学。（一）组织：把学生分成人数相等的两路纵队。（二）教法：1.教师示范并讲解游戏的方法。2.宣布游戏规则3.及时总结评价。（一）组织：××××××××××××××××▲（二）学练法：1.认真理解游戏。2.依据游戏方法和规则进行游戏。（三）要求：1.认真游戏。2.积极参与，开心游戏。6min结束部分3min一．集合整队，放松活动。1.  闭目养神2.  调节呼吸二．本课小结三．布置收拾器材四．师生再见（一）组织：全体同学进行（二）教法：教师讲解要领（三）要求：声音洪亮（一）组织

7、：××××××××××××××××▲（二）学练法：跟教师一起做（三）要求：尽量放松3min预计生理负荷与练习密度课后小结脉搏曲线全课平均心率130-135次/min课中最高心率160-165次/min全课平均心率38-41次/min基本部分密度30-34次/min