电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法 [精]

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1、电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法良好的坐姿习惯：3个90度原则（1）电脑桌下膝盖处形成第1个直角---小腿与大腿成90度，双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。（2）大腿和后背是第2个直角------肩胛骨靠在椅背上，上身保持笔直，稍偏于键盘的右方。同时要注意保持颈部直立，下巴不要靠近脖子，使头部获得支撑。（3）手臂在肘关节形成第3个直角------前臂与上臂垂直或略向上10—20度------两肘轻贴于腋边，调整到人能保持正确的敲键盘姿势为好。------尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持

2、一直线。眼睛的视角：有说：两眼平视电脑荧幕中央。显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。另说：眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。调整显示器高度，让其上边与眼睛保持水平为好。将电脑屏幕中心位置调整到与操作者胸部在同一水平线上。显示器摆放高度和偏转角度：关乎健康！据调查，我们现在的电脑显示器在桌面上的高度和偏转角度99%以上放置都过低,人自觉不自觉的就低下了头,这时颈椎就失去了正常的生理曲度,久而久之就造颈椎骨质增生或韧带钙化或组织脱水，而增加颈

3、椎病的发病率．按人的正常生理位置放置的还不足1%,调查的105人中有83位都有不同程度的颈椎病,而且趋向年青化。如果每天都泡在电脑前达到5小时，不消半年，颈椎就会明显劳损。久而久之，很难收场（这种病根作下后，恢复得付出更多疼痛、金钱和时间）长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症

4、等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。一般大多数人由于嫌麻烦，因此显示器都随便放在桌上跟自己视线平行，但按照科学角度来说，俯视15度左右，是最有利于眼睛的，而且对颈部的放松也有帮助！假如你条件允许的话，我建议你把显示器放在视线以下15度左右，因为平视的时间长了，眼睛也容易疲劳，而仰视的话，那就更容易造成眼睛疲劳了，

5、久而久之会造成你的视力下降。（如果你不太确信的话，也可以到其它地方查看一下相关的资料）。另外也提醒你一下：不管你是不是液晶显示屏，尽量不要靠得太近，虽然液晶屏比以前老式显示屏的辐射要小得多，但还是有少量辐射的，所以要尽可能离显示屏远一点，不少于40公分（厘米）！这些问题肯定在我们生活中占80—90%的人都是这样，希望这些对大家有帮助哦显示器最好选择可以调节滴屏幕不宜过高或者过低。调整到适中位置时屏幕应该与键盘垂直成垂直位置显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的

6、话，显示器的起点线就应该再调低点。显示器最好是摆放到键盘中轴线的后面因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的.如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。座位和和键盘相隔大概20-25厘米为最佳位置。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。调整好过后，自己感受一下看是否达到舒适的视觉感受-----检测显示器是否安装得恰当的方法：首先，记住显示

7、器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。友情提示:1.你的坐姿要向你童年的时候坐在教室里一样，但是不要坐的时间太长，会对眼睛带来不好的结局的．2.肘部不要低于桌面。3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。5.工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离

8、、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。电脑椅：必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。应将全身重量置于椅子上，坐椅要旋转到方便手指操作键盘的高度，双脚平