如何提高记忆力的方法

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1、如何提高记忆力的方法一章什么是记忆力（1）记忆力：一切智力之母第一篇记忆力：一切智力之母第一章什么是记忆力记忆力的基本理论1记忆是什么“记忆是智慧之母”——古希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的这句名言一直流传至今。记忆是一种人们能实实在在感受到的生理和心理现象，它究竟是什么呢？记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可视作是经验的保持，有时在保持中还经历了一个积极的创造性的心理过程，包括识记—保持—认知（再认）或回忆这三个依序发展又密不可分的环节，是“整个心理活动的基本条件”。其中识记和保持属于“记”的方面，再认或认知属于“忆”的方面。识记是识别和记住事物的特征

2、与联系，是大脑皮层形成的相应的暂时神经联系；保持是暂时联系的痕迹在脑中保留，表现为巩固已获得知识经验的过程；再认或回忆是在不同条件下暂时联系的再活跃。从生物学角度讲，记忆是整个中枢神经系统的一种特殊机能，其本质是一种生物化学过程，即脑生理活动的过程，因此也可以把记忆看成人脑接纳、贮存、提取事物讯息的心理和生理协同合作的综合过程。感觉器官是人们获得记忆的首要物质基础。先天的盲人没有对自然万物视觉形象与颜色的印象，不会产生对它们的记忆；先天的聋人也没有对音乐、言语、声音的记忆。2记忆≠记忆力记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。记忆是一种智力活动，

3、表现为一种经过或过程，是一种动态的呈现。而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力，即人们记住事物的形象或事情的经过的能力，实际上包括了对各种信息材料的识别、分析、加工、抽象、比较、概括、储存、再现等各种综合能力。记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。当然，在其他如观察、想象、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。记忆的分类1按记忆时启动的主要人体感官划分：视觉记忆听觉记忆嗅觉记忆味觉记忆触觉记忆平衡觉记忆视听觉结合记忆视听触觉结合记忆多种感觉器官结合记忆2按记忆的材料在脑中保持的时间划分：瞬时

4、记忆又称感觉记忆，保持时间不超过一秒钟，转瞬即逝、须臾即忘，人们往往感觉不到。大脑对此类信（讯）息不作加工和重复，形成的痕迹是表浅而活动的，一秒钟以后就消失，遗忘后不能恢复。短时记忆也叫操作记忆，保持时间大于一秒但不超过一到两分钟，常和一定的操作动作相联系，操作结束，准确的记忆内容也就消失。边记边忘的短时记忆是一种正常现象，能减轻大脑的记忆负担。第一章什么是记忆力（2）长时记忆保持时间大于一两分钟，能保持较长时间，有的可终生不忘。大脑对此类信（讯）息进行了储存前的主动、积极加工，形成的痕迹大都是结构的、深刻的、牢固的，保持时间较长，遗忘后大都能回想

5、起来。同一内容经过反复记忆，可以延长记忆时间，把短时记忆转化为长时记忆。动物实验结果表明，记忆痕迹在受试老鼠的脑中至少要持续90秒钟，短时记忆才会转变而巩固为长时记忆。对人类则只需4、5秒钟左右。3按记忆材料的大脑半球划分：左半球记忆：负责记忆逻辑信息、语言信息右半球记忆：负责记忆形象信息、艺术信息此外，人们还从心理特征方面将记忆划分为情绪（感）记忆和非情绪（感）记忆；按照生理特征将记忆划分为运动（动作）记忆和非运动（动作）记忆等。记忆的特点和表现1记忆的特点（1）易变性随着时间的推移，每个人对知识、经验、事件、物品等的记忆并不是原封不动的。其中的

6、一些内容、形式或形象潜移默化地发生着改变；一些原有经验在新经验的不断积累中不断丰富、完善和更新。（2）不可见性记忆是不可见与非直观的。只要人们不将记在脑中的内容转录为说、写或以其他方式复制出来，别人就无法得到它。（3）不完全可靠性记忆的易变性产生了回忆时的不完全可靠性。回忆起来的知识、经验、事件、物品的形象等，不能确保是首次识记时的原型，随着时间的顺延，其中的一些可能更完备；可能出现残缺；可能走形或变样；亦可能整体或局部扩大或缩小。（4）瞬捷性据研究，在50毫秒至半秒钟的时间里，人脑可以记住4个不同的数据。正常人的大脑可在一眨眼之间记住感兴趣的知识

7、、经验、事件等。29人们所记住的内容，取用时也具有瞬捷性。人们还能于瞬间去比照记住的信息，如此事与彼事、过去和现在等。（5）无穷性每个正常人的记忆潜力都奇大无穷。达尼尔·达宁形象地描述说：“我们的记忆力活像套娃（一种农妇装束的玩偶，一般以木质制作，最外边的一个个头最大），卸下一个，里头还有一个。”2优秀记忆力的表现（1）敏捷与速度相关，也就是“记得快”，记忆敏捷能节约时间、提高效率，掌握更多的知识。（2）持久与牢固度相关，也就是“记得牢”，记忆持久、长期不忘，能提高记忆的效益。（3）正确就是“记得准”，记忆如果不准确，其他的记忆品质就无从谈起。第一

8、章什么是记忆力（3）（4）准备即“想得快”，是一个极其重要的记忆品质。解决问题时能够迅速准确地提取相关信息，能提高记忆的实