女子腰痛的自我调理

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1、女子腰痛的自我调理       许多女同胞在生育后常有腰痛的困扰,主要表现为酸、胀、痛等现象,虽然疼痛并不剧烈,但给日常生活带来诸多不便,天长日久,有的会转化成腰部劳损或气滞性腰痛等,严重影响生活。如果懂得一些简易的方法进行自我调理，往往可以取得很好的效果，甚或可以痊愈，具体方法如下：    一、常用两手背敲打两腰部（肾俞穴）及“命门穴”从上向下拍打各一百次左右。       作用：驱散滞气，调补肾气。  【命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处；肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。】   二、取坐式

2、用两手大拇指顺时针点揉腿部“委中穴”同时用两中指点按“足三里”。       作用：有补气血及强壮功能。  【委中穴：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。】  三、站式两手插

3、腰做前后左右旋转运动。       作用：强壮腰部功能及腰部肌肉锻炼。    四、取坐式点揉脚面“太冲”穴，使气上行腰部补气益肾，亦可取手部“二间”穴点揉，此二穴均是远道取穴，属全息反射疗法。      【 太冲穴位取穴法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。】  以上方法常行，可得显效。                              【网文摘编】