常见问题肌肤的营养调理

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1、6常见问题肌肤的营养调理痤疮色素沉着性皮肤常见问题肌肤的营养调理－－痤疮痤疮俗称“粉刺”、“青春痘”，是一种多发于青少年的毛囊和皮脂腺的皮肤炎症。近年来，痤疮的流行性调查发现，11－25岁年龄段的人发病率较高，25－35岁的青年人发病率达15％以上。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮一、定义座疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症，多发于颜面和胸背部，表现为黑头粉刺、丘疹、脓疮、结节、囊肿及疤痕等多种皮肤损伤。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮二、原因主要是由厌氧性粉刺杆状细菌引起1.基本病理：毛囊皮脂腺开口被阻塞是发病的重要因素。2.发病内因：内分泌失调，皮脂腺雄性激素受体

2、敏感性高或／和体内雄性激素水平高，导致皮脂腺功能亢进，皮脂大量分泌。此外，脾胃不和，喜食辛辣、刺激性或油腻食物，维生素和微量元素缺乏，便秘、肺热等因素都会诱发和加重痤疮。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮3.发病外因：外环境主要是指细菌感染、炎症反应、毛囊结构异常、油性皮肤、面部清洁不及时、毛孔收缩不自如等。同时，精神紧张和长期不适当的过度使用化妆品也是痤疮加重的原因之一。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮三、治疗1.营养调理饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，是本病发生的主要诱因。因此，首先要改变不良饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬

3、菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。饮食原则（1）改变饮食习惯（2）调整消化道功能（3）多吃水果和蔬菜保持大便通畅苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等注意像荔枝、椅子、榴莲等高糖的水果以及桂圆等热性水果应该少吃。粗粮、芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜常见问题肌肤的营养调理－－痤疮饮食调理是防治痤疮的一个基本方法，具体应注意以下几方面饮食宜忌：宜吃富含维生素A和维生素B族的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的刺激，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菇、胡萝卜、西兰花、芥菜、菠菜

4、等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜均含有丰富的维生素B2。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，有利于防治痤疮。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类及马铃营等*宜吃富含锌的食物。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮忌食肥甘厚味。中医学认为，痤疮是因过食肥甘厚味，使内热加重，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄

5、、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。忌食辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，均不宜食用。此外，属甘温的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鱼、虾、蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热蕴积而加重病情。忌高糖食物。人体食入高糖食物后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患

6、者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激淋等。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮2.食疗方番茄雪梨汁：番茄1个，雪梨1个去核，柠檬半个。洗净后同放入榨汁机中搅汁，饮用，每日1次。有清热，润肺之功效。适用于痤疮的辅助治疗。胡萝卜芹菜汁：胡萝卜(中等大小)1根，芹菜150g，洗净后放人榨汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。蜜汁批把叶：将鲜批把叶(洗净去毛)150g，兑入蜂蜜适量浸泡，贮存备用。每次空腹吃10m1—15m1，每日2次。清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服用期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。海带绿豆汤：海带、绿豆

7、各100g，熬汤食用，每日1剂，连用30日。适用于防治座疮。常见问题肌肤的营养调理－－痤疮3.其他护理方法(1)注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚用温水洗脸，可以选用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗，不用刺激性肥皂；洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天注意保持皮肤清爽。(2)正确选用化妆品。不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物质的化妆品，尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌、改善油性皮肤的作用。(3)调节胃肠功能，保持大便通畅，

8、有利于本病的康复。常见问题肌肤的营养调