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时间：2017-11-12
《几个我喜欢的瑜伽体位(调节内分泌失调)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、以下几个简单的瑜伽体位可以帮你调节荷尔蒙分泌、延缓衰老女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足,而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺,是让大家的美丽长期保鲜的关键.今天就教你几个简单的瑜伽动作,帮你调节荷尔蒙分泌,延缓衰老.其实,荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力”,除了饮食均衡,以下4组瑜伽动作.每天做一轮,每个动作做5次深呼吸,不止平衡情绪.还能按摩到腹部里的卵巢和子宫,维持女性荷尔蒙的健康机能.(注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法.) 第一组：蝴蝶功 脚底板贴合,背脊挺直,拇指与食指抓住双脚大拇指,膝盖上下轻晃.功效：活化卵巢,子宫.
2、 第二组：坐姿前弯式 双腿放平,双手上举后深呼吸,深深吐气后身体前弯,尽量将肚子贴紧大腿.功效：刺激卵巢,改善手脚冰冷. 第三组：孩童式放松 跪姿,后头往前倒,双手自然落于脚踝边,让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态.功效：稳定,安抚情绪. 第四组：眼镜蛇式 手掌平放于胸部两侧,深呼吸后慢慢吐气将双手撑起,肚子离开地面,做6个深呼吸.功效：改善分泌物过多
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