月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页_无惧 无愧 无悔

《月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页_无惧 无愧 无悔》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、精品范文权威资料11月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页1_无惧无愧无悔11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处老师们，同学们：大家好：今天我国旗下讲话的内容是论长跑锻炼的好处。冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!有关专家表示，长

2、跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的77精品范文权威资料11月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页1_无惧无愧无悔11月份国旗下的讲话：论长跑锻炼的好处老师们，同学们：大家好：今天我国旗下讲话的内容是论长跑锻炼的好处。冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不

3、仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的77精品范文权威资料8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-1

4、0倍。长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?那怎样才是健康的长跑呢?1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温

5、和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种主动的7精品范文权威资料消耗是降低血脂、

6、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。4、要因人而异：这是从事健康跑的重要原则。11月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页1_无惧无愧无悔11月份国旗下的讲话;论长跑锻炼的好处_页1_无惧无愧无悔。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。11月份国旗下讲话：页1成于勤俭败于奢勤俭是中华民族的传统美德，是我们党的优良作风，老一辈革命家很注意勤俭节约。我们读过《周总理的睡衣》这篇课文，周总理

7、的那件睡衣补了又穿，穿了又补，直到逝世那天，睡衣仍然穿在身上。他的一双皮鞋一穿就是二十多年，一块上海牌手表一直戴到心脏停止跳动。周总理为我们树立了光辉的榜样。有一次，我在电视上看到这样一则报道：广东省某一中学的食堂搞得不错，但很多中学生却到校外的餐馆就餐。当记者问他们为什么这样做时，他们居然回答：多花点钱不要紧，到餐馆吃饭不用自己洗碗。7精品范文权威资料看到这里，我不由想到外国推行的吃苦教育。伦敦有一所著名的贵族中学，叫伊登公学。这所中学是英国皇家王公贵族子弟学习的地方，建校五百多年来，英国的许

8、多首相、大臣、将军和科学家都毕业于这里。伊登公学对学生的要求很严格，学生们基本过着一种军营式的生活。教师和学生的住宿条件也十分简单，他们只有大间的集体宿舍，更令人不解的是，学生每星期五还得饿一天的肚子，真有点劳其筋骨，饿其体肤的味道，据说，这是为了培养学生的纪律性和吃苦精神。同学们。我们从小生活在和平时期，过着一种舒适安定的生活，有的同学在家里被视为是小皇帝小太阳，父母对他百般疼爱；有的家长以考试成绩为筹码，考好了发给大奖，很多同学的腰包都是鼓鼓的。于是学会搞攀比、讲排场、摆阔气。11月份国旗下