神奇的少食健康法整合版

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1、神奇的少食健康法前言笔者编译的《神奇的少食健康法》一书，自1993年由北京科学技术出版社出版以来，一晃已过去五年多时间。在此期间，该书在社会上引起了巨大反响，许多读者读过此书后，如获至宝，深信其理论的正确性和方法的科学性，并大胆进行了实践，取得了良好效果，一些长期难愈的病症，如肥胖病、冠心病、支气管哮喘、糖尿病、慢性肾炎、高血压病等，竟然得以痊愈或明显好转。当然，最初也有一些读者对书中介绍的少食健康理论和方法存有疑惑，不敢轻易试用，经常来信提出许多问题，甚至登门进行探讨，或寻求指导。然而，令人欣慰的是，经笔者给予耐心解释后，他们也逐渐消除了疑虑，开始了实践，同样获得了神奇的效

2、果。随着人们对少食健康法神奇功效的了解，欲购买此书学习其法的人也越来越多，惜其早已销售一空，令许多人欲购无门。如今，出版社决定重印此书，这对于饱食时代的人们来说，不能说不是一件喜事。因此，笔者要首先向出版社表示衷心的感谢，同时，希望这次重印能给更多的人带来健康和幸福。此次重印，基本内容未作改动，只是在附注中增加了“青芋湿敷法”、“绑腿疗法”、“蹬举沙袋法”、“强腹正髋法”、“特殊步行健身法”等内容，供读者参考。恳请广大读者一如既往，对书中存在问题及时指正。李刘坤1998年9月20日于北京中医药大学编译说明自从人类在地球上诞生以来，大约已经熬过了300万年的悠悠岁月。在这漫长的

3、岁月中，人类为了自己的生存和繁衍，虽然进行了艰苦顽强的努力，也创造过许多辉煌的成就，然而却始终没有真正解决生存的最基本条件——吃饭问题。可以说，过去的300万年，人类一直被饥饿所困扰，经常过着食不果腹的生活，时刻面临着饿死的危险。今天，20世纪末期，同样是在我们这个星球上，却发生了翻天覆地的巨变。食物资源越来越丰富，食品工业与食品商业空前发达，越级市场里各种各样的食品琳琅满目，人们获取食物的方法也变得越来越容易。尤其是城市的居民，获取食物尤如探囊取物，垂手可得，并不需要花费多大的气力，饱尝饥饿之苦的人们沉浸在饱食、美食的欢乐之中，这本来是人类文明的巨大进步，是开天辟地以来第一

4、件可喜可贺的大事，应当拍手称快，高声叫好。然而，人们万万没有想到，饱食时代却给人类带来了意外的灾难。300万年的饥饿时代形成的人类身体结构、饮食观念和摄食行为与迅速变化的现代饮食生活发生了巨大的冲突。以往人们羡慕的饱食、美食成了今天疾病和短命的代名词，巨大的胃口成了“犯罪”的元凶，长达七、八米的肠子已显得多余。肥胖症、高血脂症、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管疾病、癌症等疾病的急剧增多，使现代医学越来越感到束手无策。严重的早熟早衰现象，成为人类灭亡的危险信号。因此，如何引导人们正确合理的摄取营养，防止饱食、美食带来的危害，是摆在现代科学工作者特别是医学工作者面前

5、的头等大事。日本综合医学会关西分会会长甲田光雄博士，不负时代的重托，在研究古今各种健康法的基础上，结合自己四十多年的亲身实践，提出了独具特色的少食健康法，为解救饱食给人类带来的灾难提供了经济简便而又确实可靠的手段，在日本和西方许多发达国家引起强烈反响。甲田先生认为少食为健康长寿之本，如果人们平时不注意节制饮食，而是每天饱食、美食，那么，无论实行什么健康法，都是徒劳无益的。我国现阶段正处在一个经济迅速发展时期，可以预见，随着人民生活水平的不断提高，饱食带来的危害将越来越严重。因此，将甲田先生的少食健康法介绍给我国人民，对于提醒迈向小康社会的人们保持冷静的头脑，避免为嘴伤身害命，

6、促进全体国民的健康长寿有着极为重要的意义。少食健康法也可称少食疗法，它主要是通过少食、断食和生菜食等方法，达到强身健体、延年益寿、防治疾病的目的。甲田先生的研究证明，许多现代医学感到棘手的疾病，如胃下垂、慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠粘连、支气管哮喘、特异反应性皮炎、糖尿病、高血压病、冠心病、动脉硬化、脑血管疾病、肥胖症、习惯性便密、胶原病（多发性硬化、硬皮病、多发性肌炎、系统性红斑狼疮等）、重症肌无力、慢性甲状腺炎、慢性风湿性关节炎、帕金森氏病、白癜风、癌症、不孕症、子宫肌瘤、痛经、三叉神经痛、痔疮、脱发等，运用少食健康法，都可以取得满意的疗效。甲田先生关于少食

7、健康法的论著很多。如《断食疗法的科学》、《家庭实用断食健康法》、《断食、少食健康法》、《生菜食健康法》、《少食健康讲座》、《少食健康实践》、《防治癌症之路》、《少食为健康之本》等著作，都从不同的角度介绍了少食的功效和具体实施方法。本书主要以《少食为健康之本》为蓝本，并参照其他著作编译而成。全书主要内容分为七章。第一章从分析现代文明进步与疾病增多的关系入手，强调了少食的重要意义，第二章介绍了实行少食健康法的注意事项。第三章详细论述了少食的功效。第四章介绍了少食健康法的具体应用。第五章介绍了十六位少食健康法