甜食控必看 吃甜食也可以轻松瘦

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1、甜食控必看吃甜食也可以轻松瘦　导语：作为一名女生，你敢说自己不是一名地地道道的甜食控吗?虽然喜欢吃甜食，但又怕体重控制不住，现在不必再纠结了，小编马上告诉你什么减肥零食既美味又不发胖!下面编辑推荐几款减肥零食，让你在享受甜食的同时又能减肥，让你鱼与熊掌同时兼得!　　减肥不等于当“苦行僧”　　你是甜嘴族吗?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃?　　88.99%的女人嗜甜如命。　　99.88%的女人惜身材如命。　　女人有两个脑袋，当然两样都要。减肥原本就是为了享受，享受身材，享受美味，更享受健康减肥的生活态度。　

2、　追求享乐的女人，做做食谱的手脚，私家“秘制”甜点，味道不打折，甜美依旧，卡路里大大降低，利于瘦身，两全其美。　　1、巧克力酱草莓　　(每份热量：143卡;脂肪：0.5克)　　推荐者：忠实的巧克力族。　　制法：两勺不含脂肪的巧克力糖浆(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。　　2、脱脂酸奶冰激凌　　(每份热量：111卡;脂肪：0)　　制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。　　营养指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白质(5克)，少许纤维，153毫克钙，0.34毫克铁，60毫克钠。　　营养师点评：脱脂酸奶含有跟普通

3、奶制品一样丰富的钙质，却无高脂肪之虞，益于骨骼和牙齿，还能减轻经前症状，消除腹胀，加速精力的恢复。柠檬浓缩汁不增加额外热量，有极佳的调味作用，如希望多补充维生素C，还可添加一些鲜榨果汁，增强美白肌肤和抗衰老的作用。·　　3、水果宾治　　(每份热量：216卡;脂肪：1克)　　推荐者：冰激凌依赖者　　制法：准备好食物搅拌器，倒入1杯脱脂香草酸奶，1杯水果块儿(芒果、草莓、桃等等)，少许不含热量的甜味剂，充分搅拌，直至浓稠状。　　营养指数：每份含216卡热量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白质(15克)，4克纤维，500毫克钙，少于1毫克的铁，190毫

4、克钠。　　营养师点评：水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，容易产生饱腹感，抑制人体对胆固醇的吸收，不仅防病，还利于减肥。水果是爱美女孩的最安全伴侣，维生素C充足时，皮肤胶原蛋白就有弹性，血管伸张自如，还能有效阻断黑色斑形成。　　4、赛乳酪蛋糕　　(每份热量：105卡;脂肪：2克)　　推荐者：乳酪蛋糕爱好者　　制法：在一片全麦面包干上先浇两勺脱脂乳酪，抹匀，然后用新鲜草莓点缀。　　营养指数：每份含105卡热量，17%脂肪(2克，其中饱和脂肪酸少于0.5克)61%碳水化合物(16克)，22%蛋白质(5克)，1.5克纤维，66毫克钙，1毫克的铁，249毫

5、克钠。　　营养师点评：取不含脂肪的用料，获得与乳酪相似的口感，实属高明。新鲜的草莓补充丰富的维生素C和纤维，全麦面包提供人体需要的B族维生素，乳酪含有大量蛋白质，营养均衡，且无发胖之虞。如用罐头代替新鲜草莓，最好不用玉米糖浆型，尽量采用果汁浸的草莓。