扒开42款饮料成分表,看你喝的是饮料还是糖水？

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1、【优恪原创】一日，超市货架前，有位美眉拿了一瓶茶饮料，优恪君果断上前：“这款不能喝，优恪测评是D”。然后，头也不回地走掉，留下妹子一脸懵逼~这独特的告白方式~其实，是优恪君想提醒妹子，这款饮料含糖量高，喝多了会变胖！做好事不留名，这些含糖量高的茶饮料，必须一一拽出来！不过先让不含糖的10个宝贝亮个相吧，当当当当~每人颁发一朵大红花！看好了，这10款饮料含糖量不是高就是非常高！25款产品哪款A+？哪款D-？具体评级请戳报告【一起来找“茶”之绿茶饮料篇：小茗同学，你被点名啦！】【一起来找“茶”之红茶饮料篇：东方树叶，发你一朵大红花】【一起来找“茶”之乌龙/茉莉花茶饮料篇：康师傅

2、、统一离优等生还差一丢丢】有人可是看热闹不嫌事儿大~硬要拉橙汁饮料和咖啡饮料出来比比！比就比，按照每款饮料500ml的折合方糖数（一块方糖约合4.54g），高低都在这了看来，橙汁饮料中糖含量最高，咖啡饮料相对较低。此处强行插播两则测评结果：【9款橙汁饮料无一优良，果粒橙、鲜橙多现身差评榜】【提神还是发胖？8款咖啡饮料能不能解救你的“夏打盹”】那么问题来了——Q1：糖吃多会怎样？过量摄入会诱发儿童龋齿，引起肥胖、高血压、糖尿病等疾病，还可能加速皮肤老化。Q2：吃多少糖算多？2016年发布的新版《中国居民膳食指南》建议居民每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。这么算

3、下来，喝一瓶500mL以上10款茶饮料，一天的糖摄入量就超过25g了，其中有两款还超过了50g的推荐量，何况一天中摄入添加糖的途径还有很多，糖吃的可不要太多！Q3：添加糖又是什么鬼？食品加工和制作过程中加入的糖和糖浆，包括白砂糖、蜂蜜、糖蜜、浓缩果汁中的糖、玉米糖浆、蔗糖、乳糖、葡萄糖、高果糖糖浆等都算添加糖。别抱侥幸了，饮料中的糖必须属于添加糖！！！Q4：除了优恪检测，怎么判断饮料中的糖含量？问这个问题的都是学霸，其实很简单。方法一：看成分表中的碳水化合物。例如，营养成分表中，1瓶500mL饮料标注的碳水化合物为12g/100mL，相当于1瓶中含有约60g的糖。方法二：看

4、成分表中的能量。一瓶500mL的饮料，能量一栏标注为200KJ/100mL，那么一瓶饮料中含有的能量为1000KJ，大约含60g葡萄糖（1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量）。注：两种方式只适合不含脂肪和蛋白质的饮料。优恪君能做的就到这了，恪星人们可长点心吧，任他什么“甜蜜蜜”都比不上人家凉白开。成天喊减肥的妹子们，这胖瘦的区别看看李湘就知道了，不想又老又胖，还管不住嘴的……“甜蜜诱惑”还可能可能来自甜味剂这个世界诱惑太多，怪我喽？也是，饮料中的那点甜除了来自糖，就可能来自甜味剂。这种既有甜蜜的滋味又是低卡路里，看似是不错的糖替代者。可千万不要被表象所迷惑，人工合成甜味剂却

5、会令你的味觉神经逐渐习惯、甚至更加迷恋甜食。德国食品化学专家UdoPollmer评估发现，部分甜味剂会导致超重、油腻食品上瘾以及其他健康方面的风险。除了确认不会引发龋齿外，甜味剂所带来的其他健康益处目前尚无定论。还没搞懂甜味剂是啥？那就记住名字，远离它们吧，常见的人工合成甜味剂有：糖精、糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜……