对青少年足球训练的几点心得体会

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1、对青少年足球训练的几点心得体会　　1.注重培养“球感”　　“球感”，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。就如很多武侠片中所说的“人剑合一”，我们这里追求的是“人球合一”，尽管有点夸张，但事实上是这样的。“球感”好的运动员控制球时，球是身体的一部分，可以很好地保护球，随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。“球感”不好的运动员，控制球时，球对他来说就是一种负担，比如，接球时一次停不下来，或者停的距离和位置不好;运球时容易将球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。　　一些业余球员认为自己“球感”不好一样可以踢

2、好球，这完全就是态度问题，我认为，如果一个人在某方面没有100%投入的精神，那么他在这方面是不会有很大提高的。欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报，“没有付出就没有回报”是一个恒久不变的真理。　　颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。　　1.1弹地颠球　　对于初学者来说，第一步是熟悉皮球的运动轨迹和脚对球的触感。弹地颠球可以很好地帮助初学者熟悉球性。　　1.1.1在胸前位置轻轻放球落地。　　1.1.2皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。　　1.1.3用手接住弹上来的皮球。　　1.1.4换另一只脚做一次。反复练习。　　1

3、.2直接颠球　　对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度。　　1.2.1还是双手轻轻放球。　　1.2.2在球落地前就把球颠起来。　　1.2.3用手接住皮球。　　1.2.4换另一只脚做一次。反复练习。　　1.3不断挑战自己　　当你双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向难度挑战了。　　第一个难度是两次颠球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。接下来是三次颠球，把球放下后，颠球三次。接下来是四次、五次……挑战你以前不敢想象的次数。当然，你需要不断练习。　　由易到难是训练的规律。按照这样的步骤，可以练习膝盖颠球、肩部颠球、头顶球……　　1.4颠球要

4、领　　1.4.1当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适？不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。　　1.4.2不要把脚尖过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，尽量不让皮球旋转。　　1.4.3要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。　　1.4.4触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看大图梅西的示范。　　2.加强足球基本功训练　　正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血

5、管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。　　3.放松训练不可忽视　　放松训练是运动员通过自我暗示实现的，暗示是通过语言进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速调整，信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有：我安静下来了;我

6、的全身、大脑都放松了;我的呼吸很平稳很轻松，等等。进行战前动员的暗示语言有：我休息过了，现在准备投入比赛;我积蓄了力量要为全队出一把力;我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;我感觉很好;看我的，等等。　　4.几种足球传接球技术训练的方法　　在足球基本技术训练中，传接球技术是很重要的。如果说错误动作养成习惯，并形成技术定型的话，那么纠正非常困难。　　4.1训练目的：练习控制短传和第一时间内传球　　训练方法：四名运动员在一个边长8―12米的正方形场地上站成“十”字形。两名相邻运动员将球直接传给对面的同伴，而其同伴在控好球后再迅速将球传回来。运动员一定要控制

7、好传球的时间，以免传出的球碰在一起。　　训练器材：4圆锥形标志物，2个足球。　　训练建议：运用不同的传球技术或使用左右脚传球，并在运动员做好准备的情况下，提高第一时间内传球速度。　　4.2训练目的：短传和跑动　　训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个角的运动员，这个角上的运动员控制好球后，再将球继续往下传。注意，每一名运动员在传球后都要沿正方形场地跑到下角。　　训练器材：4圆锥形标志物，1个足球。　　4.3训练目的：短传和跑动　　训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四

8、角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个