高血压食疗方10方

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1、高血压食疗方10方　　（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。　　（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。高血压（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。　　（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少

2、许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。　　（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。简单易做的降压食谱　　菊花酒　　成分：菊花30克，地黄10克，当归10克，枸杞20克，白酒500毫升。　　做法：将菊花用布包好，与其他材料同时浸入白酒中，密封瓶口，7天后开封即可饮用。　　用法：每日1次，每次饮50毫升，不可过量。　　疗效：滋补降压。注意酒含有一定毒性，所以每次食用量不宜过大。　　首乌龟板　　成分：首乌、龟板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克，生牡场、石决明各100

3、克，蜂蜜500克。　　做法：将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时，然后加热煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的药液合并，以文火煎熬至浓缩汁1碗时，加入蜂蜜，烧煮至沸停火，待药汁冷却后装瓶备用。　　用法：每次1汤勺，每日服用2次。　　疗效：适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者。　　毛冬青红糖水　　成分：毛冬青根50一100克，红糖适量。　　做法：将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮。　　用法：每日饭后服用，分2次服用。　　疗效：降压顺气。　　决明粥　　成分：石决明粉30克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。　　做法：将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草

4、决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣。粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用。　　用法：每日1次。　　疗效：清肝明目，降压。　　夏枯草粥　　成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。　　做法：将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用。　　用法：每日2次，温热服用。　　疗效：清肝、降压。　　洋葱茶　　成分：洋葱1个。　　做法：将洋葱切细，放在茶壶内，加水约1000毫升，用水煮，沸腾后用小火垠，煎煮至剩下一半时即可。　　用法：每日饮用200毫升，以两顿饭之间服用效果最好，连续服用10天为一疗程。　　疗效

5、：降血压、软化血管。对糖尿病、肥胖病人也有疗效。　　花生壳水　　成分：花生壳120克。　　做法：将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成揭色即可。　　用法：每日1剂，分2次服用。　　疗效：适用于高血脂和高血压患者。降压食物　　1、碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。　　2、蛋白质食品　　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花

6、肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）　　3、脂肪类食品　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼　　4、维生素、矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）　　5、其他食物　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　　远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。　　　低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”　　减肥——体重减少1

7、公斤，血压下降1毫米汞柱（1mmHg)　　减压——不良心理因素可导致高血压　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。　　（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。　　（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。　　限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一运动处方　　（一）运动的目的　　1.调整大脑皮层的兴奋与抑