快速有效减肥食谱3天瘦9斤

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1、Xiangsheng.taobao.com快速有效减肥食谱3天瘦9斤　　导读：3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减9斤的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。　　食谱内容如下：　　第一天早餐　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　1/2个柚子或者柚子汁　　1片吐司加一汤匙的花生酱　　午餐　　1/2杯金枪鱼　　1片吐司　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量

2、的调味剂　　晚餐　　3安士瘦肉或者鸡肉　　1杯青豆或者四季豆　　1杯胡萝卜　　1个苹果　　1杯普通装的香草味雪糕 　　第二天早餐　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　1只鸡蛋　　1/2个香蕉Xiangsheng.taobao.com　　1片吐司　　午餐　　1杯乳酪或者金枪鱼8块　　晚餐　　2根牛肉香肠　　1杯椰菜或者卷心菜　　1/2杯胡萝卜　　1/2个香蕉　　第三天早餐　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　5块普通大小的咸饼干　　1安士乳酪　　1只苹果　　午餐　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同

3、份量的调味剂　　1只水煮鸡蛋　　1片吐司　　晚餐　　1杯金枪鱼　　1杯胡萝卜　　1杯花椰菜　　1杯瓜类　　1/2杯普通装的香草味雪糕　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。Xiangsheng.taobao.com　　专家建议　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……　　另

4、外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。　　一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。　　最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进

5、入食谱;节食与运动结合，等等。百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜无效退款