广西毛发移植中心节后综合症调理有哪些妙招

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1、www.0771bdf.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　节后综合症调理有妙招　　中秋国庆超长假期已经结束，这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束，一切又重新回归正轨。然而，面对接下来的学习和工作，很多人没有及时调整身心，一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连，提不起精神，甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状，这就是所谓的“节后综合症”。　　1.调整作息，保持良好睡眠　　十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走

2、亲探友，作息时间和规律被打乱，休息的时间反而比平时上班时还少；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成身体超负荷运转，引起功能紊乱，尽管没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。　　面对这种情况，中新网生活频道提醒大家，首先要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应

3、快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。　　2.制定工作计划，逐步增加工作强度　　据南方网报道，长假期间，人们身心得到放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可适当去散步或喝杯咖啡，不要强迫马上投入较复杂的工作。心理师杨霞建议，可以制定时间表，把工作按照重要度排序，按时保质完成常规工作。　　上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。广西毛发移植内部传阅www.0771bdf.co

4、mwww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。因此，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。　　3.饮食调养缓解不适，以清淡为主，多吃果蔬　　假期中因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤

5、害。熊小强强调，节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。　　专家认为，可多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。　　4.自我保健缓解紧张疲劳　　告别无

6、节制长假生活，为避免节后综合症，除了从身心、饮食作息方面进行调整外，还应注意以下事项，可有助于节后缓解疲劳感和紧张情绪：　　第一、需要保证24小时开窗通风；　　第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；　　第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；　　第四、每天做有氧运动12个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；　　第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；　　第六、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗

7、。　　你在浪费工作时间　　具有隐藏性的浪费时间的事情看起来像工作——电话，邮件，会议——但不是实际上的工作，因为它们不能帮助你迈向职业生涯的目标。　　当我们想到在工作上浪费时间，特定的画面就会进入脑海：比如玩愤怒的小鸟，或在Facebook上粘贴。但是这些是明显的浪费时间的项目。具有隐藏性的浪费时间的事情看起来像工作——电话，邮件，会议——但不是实际上的工作。我说的“不是实际工作”是什么意思呢？它们不能帮助你迈向职业生涯的目标。下面是几个你未能有效利用时间的标记：广西毛发移植内部传阅www.0771bdf.comwww.

8、gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　1、你是一个痴迷于花边新闻的人。我知道。电话会议很无聊(看相关帖子：无聊电话会议期间可做的22件事)。你很容易受到这样的诱惑，即跳到一个新闻网页上，在阅读人性方面的弱点上乐在其中。熟悉新闻对