临考前的心理调节方法与运用

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1、临考前的心理调节方法与运用设计者重庆巫山河梁中学谭成林电话15978937008QQ1272291630一、暗示的方法与运用1.认识暗示——嗅酒香为了使我们的谈话生动有效。首先，我们来做一个活动：我破例采了一朵栀子花，放在这里其中一个茶杯里，现在我要检验一下你们的嗅觉灵敏度。我把茶杯用布蒙着，然后由同学端着走过你们，看谁能准确指出装栀子花的茶杯？为了准确，你先回忆一下栀子花的香味是怎样的。请两名学生参与，在茶杯里以魔术的形式换成两只空茶杯。接着让这两名学生，端下去请同学们闻。（可以让其中一名同学知道他拿去的

2、杯子里没有栀子花）现在，请你指出：栀子花在哪个茶杯里。学生指定装有栀子花的说法不一，却很少有学生否定茶杯装有栀子花。——说明什么？通过你回忆栀子花的香味，是你已经感觉到了香味的存在。也就说在你参与之前，你已经确认有一只杯子里一定装有栀子花。你提前的“感觉和确认”，这就是对自己心理的暗示。你们认为是这个道理的看着我笑笑。真不错，绝大多数都明白了这个道理。鼓掌鼓励一下自己，我们很不错。说明通过“暗示”可以改变人的心理常态。有这样一个例子，昨天中央台报道，一位父亲在读大学的女儿的精心照料下，只用了很少的药物治疗，

3、只花了一年的工夫护理，风湿病瘫痪竟然又能站起来正常活动了。这同样说明女儿的安慰与呵护，唤醒了父亲坚信自己能够康复的信心，这种康复信心进而激活自我康复的心理潜能。所以出现了“变瘫痪为正常”的神奇！这就是暗示的神奇力量。心里怎么想，感觉就会感觉怎么样，心里怎么想，结果就怎么样。如：心里想到紧张就会感觉紧张，心里想不紧张就会不紧张。2.体验暗示我们再做一个活动。根据老师的提示做。微闭双眼，心里想：我坐在瀑布旁边，空气清新，凉爽宜人，沁人心脾。你这样想，你就会感觉很舒服，很凉爽。体会到了这时的舒服感觉吗？(感觉到了

4、舒服的鼓掌表示一下）这种主动的想也是暗示，这种过程就是心理调节。那么我们怎样运用暗示呢？3.运用暗示用暗示克服我低人一等的心理。我最优秀——我的表现就是我的最好！成绩好、成绩差不是判断学生的唯一标准，我们自己都应该是优秀的。我们差的那点往往就是这个我们最优秀的点。只是我们没有正确的认识它，引导它。就如有过偷盗行为的同学，他的创造性（寻找财物的主人的防范漏洞）、胆量（深更半夜，双手不见五指敢出动，还要担心被抓）、耐劲（花几个钟头等别人熟睡），都是其他同学无法比较的。这些品质甚至是科学家才有的品质。而且，这些有

5、偷盗行为的都是成绩不好的。为什么？他的能耐老师没发现没利用，反倒觉得这个学生没有用，甚至在有的老师眼里是不可求药的差学生。因而，它就产生逆反心理，就去做惊天动地的事，就去战胜防守严密的商店。所以，我们不能就此判断，这个学生的品质是败坏，只是他表现方式没有选对。当然，他的行为不管是从道德还是从法律的角度讲，其行为本身都是不好的。——这里，我举一个很极端的例子，就是想说明，我们都是不错的，我们都是好学生。（你如果觉得我说的是，鼓励我：鼓掌）——明白了这一点，我们就去找自己的优点，给自己强化。内心想：我不错。给一

6、个我不错的表情看一看。用暗示克服考不好的心理。考不好的关键在哪里？在于我们给自己定的目标高了！我的最好学校——适合我们自己的学校才是好学校。重点高中、一般高中、职业中专，都是适合我们发展的好学校。成绩基础不一样标准也就不一样。适合读职业高中的去读重点高中我认为就好比坐禁闭。适合读重点高中的去读一般高中又觉得难度不够。如：万州职业教育中心（职业高中），重庆工业学校，据说都是不错的学校。我们应该做到能考什么学校就去读什么学校，即使失误。人生际遇可遇不可求。众多的偶然性我们要能适应。——也就是对于我们来说，基础适

7、合那所学校就应该去读那所学校。如果我们以前给自己的标准定高了，现在，我们应该在心里作适当调整。你把标准低一点，你考试就一定能成功！用暗示克服由于条件限制，使自己的想法难于实现的焦虑心理。我的最好选择——适合我们自己的选择才是最好的选择。继续读书还是毕业后就去就业，针对自己的实际做出的选择才使最好的选择。有的同学继续读书是好事，有的同学马上就业也是好事。如：有一位同学家里妈妈瘫痪，爸爸６０多了。她要回家通过自己的劳动，抚养父母。我们肯定都会认为，对于她这就是最好的选择。昨天我看到有个同学哭着说：我在没有你们这

8、些真诚朋友了。——我要问你，你一生就只有这么一点志向，保持一个初中生水平的交往能力，你就如此私心，忍心让你的朋友永远也不长大，就在河梁中学陪你度过一生。可能吗？孩子们！我们不怪你们，但我们要明白，世界上本来就不是“爱来爱去、甜甜蜜蜜、伤心的我、郁闷的我、忧愁的我”的世界。我们不久也要担起主持家庭的重任。就要像你们的父母一样，担起承重的家庭负担。要穿衣吃饭，要礼常往来，要扶老携幼，要看病要住房。不仅需要靠我们艰苦劳