花样跳绳比赛活动方案

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1、育英实验小学跳绳比赛活动方案一、比赛目的：推进素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；提高运动能力，提高运动兴趣，提高集体凝聚力。为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。二、比赛时间：2015年9月28—30日每天下午第二节课。三、比赛地点：学校篮球场四、比赛内容：（跳绳方法附页）1、单人跳：30秒单人原地双脚摇跳（一年级、二年级）1分钟单人

2、原地双脚摇跳（三年级、四年级）1分钟30秒单人原地双脚摇跳（五年级、六年级）各班报男女各10人，一年级可报男女各3人。2、集体跳：30秒原地跳摆绳（一年级）男女混合单人鱼贯式二十人跳，（报十男十女）。（二、三、四、五、六年级）摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中途不能插队，按次序跳。五、比赛人数：每人只能报一个项目，不能多报。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类推。六、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为

3、一周期，计为一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。七、奖项设置：1、个人奖：各年级男女单人跳取前十二名（一年级取前六名），发给奖状、奖品。2、集体奖：各年级取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各年级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖品，并计入班级积分。八、活动要求：1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。2、在比赛的过

4、程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛。6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。7、希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。8、请所有工作人员比赛前到操场集中。望各班接到规程后，积极行动起来，做好思想动员和落实工作，迅速组队，抓紧训练，做好迎接比赛

5、的一切准备。9、请各班主任将报名表于9月21日前上交到教务科。九、比赛日程安排：28日下午第二节课：三年级男子双脚摇跳、二年级男子双脚摇跳、一年级男子双脚摇跳、六年级男子双脚摇跳、五年级男子双脚摇跳、四年级男子双脚摇跳29日下午第二节课：二年级女子双脚摇跳、一年级女子双脚摇跳、六年级女子双脚摇跳、五年级女子双脚摇跳、四年级女子双脚摇跳、三年级女子双脚摇跳30日下午第二节课：一年级男子20秒跳摆绳、一年级女子20秒跳摆绳、二年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、三年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、四年级男女混合单人鱼贯式

6、二十人跳、五年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、六年级男女混合单人鱼贯式二十人跳跳绳方法一、集体跳1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。a、一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。b、一人助摇跳。c、两人同摇跳。d、两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。e、三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、

7、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。f、跳摆绳：两人摇绳在地上左右摆动，当绳子在没有接触脚时向上跳起，绳子摆回时再次跳起，如此反复，在规定时间内跳起次数多为胜。脚触绳不计数。二、单人跳1、原地单脚向前(后)摇跳：如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。2、原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。4、行进间的交换脚跳。5、花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时

8、跳，规定数量跳，变换速度跳等。要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。3.抓绳方法