【健身减肥】芭蕾术语

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1、天马行空官方博客：http://t.qq.com/tmxk_docin；QQ:1318241189；QQ群：175569632芭蕾术语古典芭蕾基本动作训练课程舞蹈是一门通过动作进行表现的艺术，舞蹈动作从技能的认知到技巧的发展，必须通过长时间知觉的认知与动觉的反复练习，从经验的累积中习得个人的动作特质。在世界各地，开始进行一堂古典芭蕾动作的训练课程，都是从扶把练习开始，扶把练习能保持技术和促使技术发展，而且是演出前必须做的准备动作，扶把动作练习必须循序而进，通过不同速度与难易度的交替进行，使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度，并增加学习者的注

2、意集中力。虽然练习可以千变万化，但是传统的顺序却始终存在，以下提供一个传统的练习顺序：中国最庞大的下载资料库《扶把练习》壹、Plie（弯曲）Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。注意：执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。＊DemiPlie（一半弯曲）【舞蹈动作】：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的

3、DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。＊GrandPlie（大、深弯曲）【舞蹈动作】：膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。贰、BattementTendu（靠合延伸）活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为GrandBattement（大靠合）和PetitBattement（小靠合）。Tendu是延

4、伸、拉长、伸张的意思。【舞蹈动作】：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。＊BattementTenduReleve（上升）或称BattementTenduDouble（复数）【舞蹈动作】：活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为BattementTenduReleve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为Bat

5、tementTenduDouble，因为活动脚作了两次的BattementTendu。＊BattementTenduWithDemiPlie【舞蹈动作】：执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。参、BattementTenduDegage（意大利学校说法）BattementTenduJete（法国学校说法）BattementTenduGlissade（俄国学校说法）这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：＊BattementTenduDegage（解脱、离开）【舞蹈动作】：活动脚往外延伸至离开地面几英

6、吋的地方。＊BattementTenduJete（投、掷）【舞蹈动作】：同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。＊BattementTenduGlissade（滑行）【舞蹈动作】：同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。※大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。肆、RondDeJambeATerre（脚在地面画圆

7、）这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。动作的方向有两种：一是EnDehor（向外）、一是EnDedan（向内）动作的质量有两种：一是GrandRondDeJambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈一是DemiRondDeJambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈兹将动作的方向和质量之组合分述如下：　＊GrandRondDeJambeATerreEnDehor【舞蹈动作】：活动脚执行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，

8、然后回到第一位置。＊GrandRondDeJambeATerreEnDedan【舞蹈动作】：活动脚执行BattementTendu往后，