养生固本健康人生

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1、46页问题（格式参考原书）古希腊著名医学家希波克拉底有一句名言：“人最好的医生是自己的本能，医生是帮助本能的。”强调了人的本能对于维护健康与恢复健康的重要性。纵观中医古籍，更是随处可见对“本能”的描述，像“扶正固.本”、“扶正祛邪”、“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”等等，甚至很多也是老百姓耳熟能详的。因为“本”是如此的重要，我们将“本”放在了健康理念中重要的位.置----“养生固本”，揭示了养生的核心就是固本。回答（格式参见原书）“养生固本”抓住了传统中医文化的精髓，通俗地传达了“治未病”的理念，

2、并赋予了时代意义。中国字很有意思、来看看‘本”。木的根本在娜呢?当然在根上，树根断了，树是不可能活的，在“木”的根部画一横就是本了。沙漠中的胡杨树，一直以其顽强的生命力给人以震撼和启发。47页胡杨树要经历一天之内早穿皮袄午披纱的巨大温差，甚至一年之内将近80度的温差，还有不时的狂风和砂石，干旱、盐碱等等，生存环境之恶劣，无出其右者。但是，就是在这样恶劣的生存环境中，胡杨树仍能生而不死三百年，死而不倒三百年，倒而不朽三百年，被誉为戈壁脊梁，可以说是沙漠戈壁中真正的硬汉。面对生命的奇迹，我们都会产生由衷的敬佩，也会

3、不禁感慨：这些树，面对残酷的自然环境，它们是怎么生存下来的呢？胡杨树有特殊的生存本领：它的幼树叶子呈细条状，能减少水分蒸发，迅速成长，生命力旺盛。它能不受碱水的伤害，能不断地从含有盐碱的地下水中吸取水分和养料。它的根可以扎到20米以下(相当于七层楼高)的地层中吸取地下水，体内还能贮存大量的水分，可防干旱。发达的根系、独特的能力、特殊的结构，使胡杨树抵抗各种恶劣的生存条件、顽强的活着，成为戈壁滩上一道独特的风景!这就是胡杨树赖以生存的根本，也是胡杨树顽强生命的源泉！中医就借用这个“本”来概括人体内在的生命力，正是

4、这种生命力让人类有能力抵御各种外邪的侵袭、有能力适应各种不同的环境、有能力自我康复。48页“本”强，抵抗外邪的能力就强，就可以轻松面对健康问题，偶尔的外邪侵袭，对我们不会造成任何影响。好比一个身体壮实的人，被一个小孩子使劲捶几拳，只不过是疼痛几秒钟而已，不会造成实质性伤害。反过来，“本”弱，抵抗外邪的能力也就弱。轻微的伤害，甚至可能造成严重的后果。我们身边，一老一小两个群体，经常是大病难愈，小病不断，原因就是：小朋友“五脏六腑成而未全，全而未壮”—“本”还不够坚固；老人家则是“气血皆弱，阴阳俱虚”—“本”在经年

5、累月的消耗中所剩不多了。所以，中医非常强调“固本”，其养生的核心也放在“固本”这一点上，最终希望达到的效果是“黄山顶上一棵松，任尔东西南北风”！问题（参书）“本”，是生命的原动力，是健康的核心能力。那么，固本就是养生的核心了。养生要怎样做，才能达到固本的目的呢？回答（格式参书）养生固本，首先是顺应天地，不怜逆，不冲突，从日常生活习惯着手，也就是无限极提倡的四合理，从饮食、49页图片50页起居、运动、情志等方面做到合理适度。不折腾自己，该睡就睡、该吃就吃；睡要科学地睡，既不熬夜，也不大白天蒙头就睡;吃要合理吃，既

6、不莫名地少吃减肥，也不会因为好吃或免费而无节制，这些就是不折腾。不折腾，是养生的基本法门！其次，正气、阴阳、脏腑就是“本”的具体体现和载体。在日常生活中，身体总会遇到这样或那样的一些问题，出现各种不舒服。这个时候，大家都会想知道自己出了什么问题，哪里出了问题，怎样调养或治疗，怎么能尽快康复。正气、阴阳、脏腑三方面的知识体系，可以用于判断自身的健康状态和健康问题之所在。正气、阴阳、脏腑的调养是养生的关键点！四合理是生活习惯，是健康的基础；三调养是简单的分析及解决健康问题的方法，同时也是指导养生的具体的中医理论体系

7、。一个是日常行为，一个是中医的食疗、药疗以及保健品调养的具体指导，两者相互补充，相互加分，可以取得“1+1>2”的养生效果。“三调养、四合理”，既继承了中华养生文化的核心内容，又简单易行、方便老百姓掌握，是养生固本的基本方法。依据“三调养、四合理”的理论、实践养生、并持续坚持，就可以让健康变得更简单。51页图52页问题（格式参书）您之前说过正气、阴阳、脏腑三方面的知识，可以用于判断自身的健康状态和健康问题之所在，是非常实用的。要想做好养生，就要好好学习。《红楼梦》中有一段描述就是史湘云对阴阳的论述，从天地水火、

8、蚊蛇花草到飞禽走兽的阴阳辨析，展示了朴素的唯物辩证的阴阳思想，可见古人对阴阳的理解是很深入的。但是，随着时代的发展，特别是近代科学进入中国后，人们对这些概念逐渐变得模糊，不能不说是一件令人遗憾的事情。很荣幸，能够近距离聆听您这位全国首席健康科普专送宝。回答（格式参书）正气，健康的盾牌正气是什么？去旅游的时候，去到一个没有长期生活过的地方，有些团友就不行了，上吐下泻，有些团友，能喝能睡，