3体能训练理论与方法第三章 体能训练基本方法与手段

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1、体能训练理论与方法授课教师:毛永第三章体能训练基本方法与手段(Chapter2MeansandMethodsofsportTraining)第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining第二节体能训练的整体控制方法OverallControlMethodofSportTraining第三节体能训练的具体操作方法BasicOperatingMethodsofsportTraining第四节体能训练的常用手段MeansofsportTraininginCom

2、monUse是指研究和认识客观事物的途径，也是指达到预定目的所采用的办法。是在体能训练活动中，提高竞技水平、完成训练任务的途径和办法。方法体能训练方法第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining一、体能训练方法概述(一)体能训练方法释义及作用1·体能训练方法释义体能训练方法是在体能训练活动中，提高竞技体能水平、完成训练任务的途径和办法.第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraini

3、ng2·体能训练方法的作用有助于顺利地完成体能训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining(二)体能训练方法体系1·体能训练方法的基本结构构成体能训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。体能训练方法的基本结构动作练习运动负荷组织过程信息媒体外部条

4、件体能训练方法的基本结构身体练习及其组合强度、量及其组合训练时间、人员组织、练习步骤语言、教具、多媒体训练气氛、训练场地、设备、器材第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining2·体能训练方法的基本分类考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们依不同训练方法的基本作用和适用范围，将它们分为整体控制方法和具体操作方法两大类。体能训练方法分类发展竞技能力的目的体能战术心理技术智能训练负荷与间歇的关系重复持续间歇训练负荷时氧代谢特点混合无氧有氧基本作用和适

5、用范围整体控制具体操作第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining二、体能训练手段概述(一)体能训练手段释义及作用1·体能训练手段释义体能训练手段是指在体能训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。是指在体能训练过程中，以提高某一竞技能力、完成某一具体训练任务所采用的身体练习。体能训练手段定义第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining2·体

6、能训练手段的作用有助于科学地完成体能训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining(二)体能训练手段体系1·体能训练手段的基本结构训练手段的基本结构可从身体练习的动力特征、动作构成和动作过程三个层面予以解析。第一节体能训练方法与手段概述BriefAccountoftheMeansandMethodsofsportTraining在体能训练实践中，教练员通常根据不同的训练任务

7、，采用不同的分类体系去选择具体的练习手段。在本书中，以动作结构特点为基本依据，介绍常用体能训练手段的基本知识(表5-1)。第二节体能训练的整体控制方法OverallControlMethodofSportTraining体能训练过程是一个复杂的系统工程。为了提高训练活动的科学化水平，教练员不仅需要掌握进行某一训练内容方面的具体“工艺”方法，还必须掌握科学控制体能训练进程的“工程”方法。模式训练法、程序训练法即是其中具有代表性的两种控制方法。模式训练法定义基本结构操作程序基本内容特点模式训练方法是指按具有高度代表性的规范式目标模型

8、的要求，组织和把握体能训练过程的控制性方法。模式训练法的定义模式训练法的结构目标模型检查手段评定标准训练方法操作程序解析影响竞技水平的各种因素相应环节的组织实施发出调节指令将检查评定结果反馈于个环节，析因按评价标准，进行阶段性检查评定获取各影响因素的指标参数建立