人要健康——养生之道

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1、人要健康——养生之道良好的健康状况和由之而来的愉快情绪是幸福的最好资本。拿体力精力与黄金钻石比较，黄金钻石是无用的废物。一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。健康为最好的天赋，知足为最大的财富。信任为最佳的品德。对人健康是最大的威胁是以车代步，而不是交通事故。一、女性美容与美发人是血肉之躯，血液是生命之本，失去了血液的营养，机体就会枯竭，中医理论认为；血液运行全身，内至五脏六腑，外达皮毛肋骨，血液对各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。“肝受血而能视，足，受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”血虚则可见惊悸，失眠，或视物模糊，四肢麻木，手足，关节活动不

2、利等症状，皮肤是人体器官的重要组成部分，皮肤同样需要血液的营养。因此我们说：血液才是营养肌肤的真正源泉。事实上，世界上没有任何一种化妆品，能像血液一样供给你的肌肤细胞可以直接吸收和利用的全营养素，各种维生素，结合态的氧，源源不断的水分，各种微量元素，生长因子，抗体及几千种活性酶。同时血液还把对人体有害的二氧化碳，乳酸等代谢产物带走。肌肤细胞就是通过血液的营养来维持其正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，此时肌肤细胞才会健康，结净，变得充盈饱满，富有生机活力面呈现分健康之美。血液是女性美容最重要的物质基础，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能红润。血虚的女性，肤色发黄，

3、口唇色淡，毛发无光泽；血淤常导致肤色口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙，易生痤疮等。各种化妆品虽然可以临时应对，但更应该选择由内而外的血活方式，也就是通过饮食来美容防衰。1.多吃富含优质蛋白质的食物蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从成使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类，蛋类，猪皮，猪蹄，鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂，粗糙。2.多吃富含维生素A，维生素类B及微量元素铁，铜的食品这类营养与造血有关，如果缺乏，可导致皮肤干燥，粗糙，甚至发生干裂，关因缺血而得不到充足的营养，进而使皮肤早

4、衰而产生皱纹。为防止这类营养素缺乏，女性宜多食胡萝卜，油菜，南瓜，玉米，红薯，牡蛎，蛤蚌，蚬，猪血，乳类，鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。还有红枣，莲子，龙眼肉，核桃，山楂，猪肝，黄鳝，海参，乌鸡，鸡蛋，菠菜，黑木耳，黑芝麻，虾仁，红糖等都不仅富含营养，而且具有补血活血的功效。黑豆不但可以让女性的头发变得乌黑，而且也可以养血生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，可以用黑豆煮乌骨鸡。发菜的颜色很黑，且发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜含很高的维生素B，维生素C，同盟时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

5、。也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋的铁质含量相当高，而补血必须先补铁。菠菜是大家最熟知的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素。可算是重要的补血蔬菜。金针菜含铁最高，比菠菜还高了20倍，而且金针菜还含有丰富的维生素A，维生素B，维生素C，蛋白质，脂肪等营养素。龙眼肉即桂圆肉。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A，维生素B和葡萄糖，蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘，心悸，神经衰弱和失眠症。含维生素B极为丰富，铁质含量很高。可以说萝卜是最不起眼，最便宜，但却是最好的养血食物，除了金针菜之外，它的铁质含量超过一切食物。另外，贫血的女性最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症

6、状加重，因为食物中的铁是以胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，最后才能被吸收。茶水中含有鞣酸，易使食物中的铁形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物同时食用。补血养颜的食疗药膳当归煨鸡原料：母鸡1只，当归20克，生姜，料酒各5克，盐，味精，胡椒各适量，葱1根，冬虫夏草3根。做法：将鸡洗净切块，放入沙锅内加水适量，先用大火烧开，去汤面泡沫，再加入生姜片，当归，酒，胡椒，改用文火煨2小时，待鸡烂骨酥时放盐，葱，再煨数分钟离火，入味精即可食用。功效：补气活血，养颜美容。中药羊肉粥原料：羊肉1000克，

7、当归，白芍，熟地，黄芪各25克，生姜5克，粳米30克，调料适量，冬虫夏草3根。做法：将羊肉切细，煎药取汁，下米煮粥调味食品。功效：温补气血，健康养颜。适用于女性血少容颜不华者。黑木耳红枣汤原料：黑木耳30克，红枣30枚，冬虫夏草2根。做法：水蒸或煲肉，早晚服用。功效：健脾补血，养颜美容。百合鸡蛋冰糖水原料：百合60克，鸡蛋2个，冰糖适量，冬虫夏草3根。，做法：将百合加水1200毫升煎至800毫升，然后，取鸡蛋黄搅匀倒入百合水中，再加适量冰糖调服。阿胶鸡蛋汤原料：阿胶10克，鸡蛋1个，盐适量，冬虫夏草3根。做法：将阿胶用300毫升水煮溶，倒