李小龙个人训练方法

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7、备好的位置）　　（１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。　　（２）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。２、侧踢（放松腿部性质的动作）３、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此　　　　　过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。４、踢击：重点发展你的特踢法。５、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。６、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。　　（１）在发出“嘶”声的同时进行

8、准确攻击。　　（２）前移的同时进行攻击并回复戒备式。　　（３）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。装备需要：　　１、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。　　２、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。　　３、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。挑选测验：　　１、敏捷性。　　２、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。　　３、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。防守的解释：放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。步法的意义：是否已将此作为一项犀利的武器去运用。课堂二１、基本的健康：身体健康及充满自信方可

9、发挥出应有的战斗力。２、热身。３、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。４、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。５、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。６、右手重拳练习：　　（１）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。　　（２）学会利用强劲的腰力去重击。　　（３）学会在移动中发重拳。课堂三１、基本的健康。２、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。３、重温第二堂课中的“右拳重击”。４、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。５、用指插去反击对手的“右拳

10、重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。６、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：　　（１）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。　　（２）在前手的配合下突发左拳去重创对手。　　（３）练习在移动中用左拳去狠击对手。课堂四１、基本的健康。２、重温“左手拳法”（有步法移动）。３、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。４、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。５、介绍并