花样年华,做自己的护花使者

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1、花样年华，做自己的护花使者主讲人张诺时间2013年11月【情景】有一个谜语：小女孩，正年少，人人见她都说好！这是个“妙”字，“妙”就是少女！诗人经常将少女时代比作一首歌，一幅画，少女时代像花季一样灿烂无比，于是，“花样年华”是少女时代最贴切的比喻。两组照片对比（一组为中华最美少女照片，一组少女妈妈、毁容、性奴、自杀的照片）引出思考：是什么让我们的花样年华危机四伏？引出主题：花样年华，做自己的护花使者【主题一】保持身体的健康一、★保证营养1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早

2、饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，甚至会引起一些疾病，所以早饭一定要吃好。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。同时，大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用，因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆浆中的蛋白质反应而失去营养！2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后1小时如果进行体育运动则胃肠

3、道的血供应就会减少，必然导致胃肠消化功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛

4、辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。5、要多喝水：青春期女性发育较快，运动量也较大，需要较多水份来补充体液，促进代谢，增进健康。但要少喝加糖或带有色素的果汁饮料，最好的补水方式是喝白开水和茶水。二、★免遭伤害（一）自伤减肥、整容、化妆、染发、美瞳等危害：减肥——厌食症整容——毁容染发——过敏反应美瞳——角膜化脓防范：崇尚自然、安全和健康（二）他伤性侵犯（视频）在强奸案中，侵害对象主要是25岁以下的女性，而14岁以下的幼女亦占相当比例，所以教育孩子注意性保护已刻不容缓。危害：人权被践踏，身体被伤害

5、，心灵被摧残对于身体来说，因少女身体发育还不完全成熟，性生活更可能造成子宫内膜炎、急性输卵管炎、盆腔炎等一系列的妇科病。如果怀孕也比较容易是宫外孕，发现不及时或处理不当很容易导致大出血，还有生命危险。看视频《流产过程》嫌疑男子落网后交代称，他姓郑，重庆人，在解释自己猥亵杨某的动机时他说：“她长得很漂亮，穿得很性感，身上又很香，我没忍住就动手了。”防范：为此，有识之士提出如下十条忠告：1、让女孩子明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么办，使女孩子懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。2、女孩子外出，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地

6、方。3、晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送。4、女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。5、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。6、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。7、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物;拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。8、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。9、晚上单独在家睡觉，如果觉

7、得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。10、受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。重点指导【主题二】拥有美丽的心理一、共享《快乐十八秘诀》二、青春期影响影响心情的关键因素：人？事？青春期影响我们心境的因素很多，最困扰的往往是人际关系。青春期人际关系特点：纵向关系变得松动，横向关系变得紧密。体现出来的是对于家庭和学校的叛逆，对同伴关系的敏感。（一）纵向关系——亲子关系和师生关系师生关系指导：