轨迹拳学-我们一起学3

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1、轨迹拳学-我们一起学3第五章轨迹复合运动（舞形武法）轨迹复合就是把手法轨迹，身法轨迹，腿法轨迹和步法有机地结合起来练习。轨迹复合不仅是健身强身的方法，同时也是防身制敌的技术。轨迹复合达到一定的水准后，你完全可以有意无意地在复合中陶醉，在复合中享受。轨迹复合有百利而无一害。一、顺手牵羊顺手牵羊是由正五花和平云连络而成。其左右的分解动作共分为八个节拍来练习。详见图解。二，连环亮翅（斜飞）连环亮翅是半个插花立云接退步转身插花立云的变化，左右式连络成趟练习即可。其左右式的分解动作共分为六个节拍来练习。详见图解。三、春柳舞风春柳舞风是半个插花立云接退步转身单手立云的变化，左、右式成趟练习即可。其左

2、、右式共分为八个节拍来。春柳舞风在作第一拍时，即插花立云时应配合单手拍肩练习，插花左立云时，右手拍左肩，插花右立云时，左手拍右肩。详见图解。四、春风摆柳春风摆柳的大形和动律节拍与春柳舞风相同，不同的是手所处于的位置不同。即拍肩变成手背贴向背部。详见图解。五、迎风挥袖迎风挥袖的手法是立五花与上云的连络。左右各式分解动作共分为八个节拍完成。详见图解.六抺墙式抺墙式的手法是托云，棚云和平云的连络、左右式分解动作分为8个节拍来完成。详见图解。七、连环斜飞连环斜飞的手法是由进步斜飞、进步回步斜飞和退步平云斜飞的连络。单式分解动作共分为六个节拍来完成。详见图解。八、顺风挥袖顺风挥袖是由退步托云，转身

3、下云接平云和上云的连络。左右式的分解动作共分为八个节拍来完成。详见图解。九、脱身换影脱身换影由进步托云，转身亮翅，绞翅斜飞连络完成，左右式的分解动作共分为八个节拍来完成。详见图解。经验与建议：①由于舞形武法要求手法、身法、腿法、步法全身同动。因此，朋友们在学习时一定会感到很困难，在此，建议大家先练习手法，手法熟练后再配合与步法的复合，直至达标。②舞形武法一般以五秒钟作四个节拍为宜。③初习舞形武法，不必用力，只求动作到位。有基础后，可逐渐加力。加多大的力以自己的感觉到舒适有劲但不僵硬为妙。第六章发力训练发力就是把自身最大的实力以最快的速度爆发出来。发力技术就是把实力变成功力的技术。提起发力

4、，大家一定会很兴奋，这种心情可以理解，习武之人谁不想出手人翻，谁不想放人于丈外？但是如果手法、身法、步法、功法等我们前面学过的东西没有过关。那么，发力的效果必然会大打折扣。试想：如果手法体会不到对空气的阻力怎谈得上一触即发。如果身法作不到轻松自如，身腰的抛射从何谈起。如果步法不能突发立止，整体发力只会是一句空话。如果实力不能超群，那么，到哪里去找放人的本钱。因此，前面的东西练习的越扎实，发出的功力无疑就会越强大。如果你的发力效果欠佳，那么，我建议你在前面的内容上再多下点功夫。一、身腰发力身腰发力又称脊椎发力和身法发力（身腰发力是发力的根本）。所谓身腰发力就是快速地完成身法轨迹。因此，在练

5、习身腰发力前请大家复习一下身法轨迹。1、身腰的左平摇发力坐式站式均可，右拳（游标）紧贴胸部两乳之间，拳心向内、拳面朝左、左掌（样板）立于左胸前一拳处，掌心朝右。此时以脊椎带动贴胸之右拳作左平摇运动，当右拳云至右前方时突然向左拳心猛力甩击，随即沿左平摇的轨迹还原。如此反复练习即可。2、身腰的右平摇发力：身腰的右平摇发力与左平摇发力轨迹相反，练习时把右拳换成右掌，把左掌换成左拳，接下来以身腰带动左拳沿右平摇的轨迹猛力甩打右掌即可。3、身腰的前立摇发力右拳紧贴胸部两乳之间，拳面朝前。左掌置于右拳前方半尺处，掌心向内，此时，以身腰带动右拳沿前立摇的轨迹猛力向左掌心甩击。如此反复练习即可。4、身腰

6、的左下摇发力右拳紧贴于右胸下方，拳面朝左下方，左掌置于右拳左下方一拳处。掌心正对右拳面。此时，以身腰带动右拳循左下摇的轨迹向左掌心猛力甩击。如此反复练习即可。5、身腰的左上摇发力右拳紧贴于胸部右侧，拳面朝左上方，左掌置于右拳前一拳处，掌心正对拳面，此时，以身腰带动右拳循左上摇的轨迹猛力甩击左掌心。如此反复练习。身腰的右上摇、右下摇、左立摇、右立摇、前下摇发力大家可以类推练习。总之一句话，以脊椎瞬间完成各种圆运动就是身腰发力。经验和建议：①身腰发力必须在身法轨迹有相当的基础后方可进行，否则不但难以发出力来，还极易扯伤身体。②身腰发力必须做到轨迹正确，拳头甩手掌的声音脆响，并且在半秒钟之内完

7、成方为合格。二、臀胯的发力把手置于胯前，摇转胯关节，即可以练习臀胯的平立斜各种圆运动。熟悉后，以紧贴胯前的拳头沿着各类圆的轨迹去猛力甩打悬空的手掌，即为臀胯的各种发力，臀胯发力有：左右平摇发力，前摇，前下摇发力，左右上斜摇，下斜摇发力。臀胯发力时，胯关节必须活动起来。即臀胯要充分摇转起来，腿膝可以辅助运动，这样臀胯的发力效果会好一些，但请注意，腿膝不得代替臀胯的运动。以达到上下整体的连通。三、肩部的发力1、右肩的前发力横步站立，左手