陶丽萍—誓让“鸭梨”变“冻梨”

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1、击鼓传球一人背着大家击鼓，鼓响时众人开始依次传球，至鼓停止为止。此时球在谁手中，谁就要接受惩罚，惩罚措施为用针戳破气球。注意：1.依次传，不能间隔几个同学扔。2.接到球之后，赶快传给下一位同学，不要故意拖延时间。3.如果球掉在地上，应赶快捡起来往下传。释放压力，放飞心情“压力圈”填写1.如果用0-10分进行评估（0表示没有压力，10表示压力的最大值），你觉得你现在的压力水平大概是多少分？请写在纸上。2.每个人在纸上画出自己的形象，然后结合自身的情况在自己旁边画上一些圆圈，把压力的来源填到圆圈里。圆圈

2、的大小，代表压力的大小。9工作感情父母经济人际小组分享1.压力的分值2.压力来源及大小:有几个压力圈？几个压力圈的大小比较。这么画的原因以及最近遇到的具体事件。压力是指当刺激事件打破了我们的平衡状态，或者超出了我们的应对能力范围时产生的心理体验。1.重大生活事件（初中升高中、转学、受伤或生重病、和好朋友严重的争吵、家庭成员或朋友死亡、结婚、生小孩、彩票中奖……）客观2.超出了能力的要求主观小组讨论每个小组分析抽到的事件，你们认为小强可以怎么想，或者怎么做来缓解压力？事件一：高中比初中竞争激烈。我看着

3、自己期中考试的排名，心情很糟糕，同桌这两次成绩都比我好，看到他开心的样子，心里不是滋味。事件二：这次我考了班级第20名，可爸妈说至少要到前10名，我才有可能考上理想的大学。感觉压力好大。事件三：朋友小A兴致勃勃地和我说他准备出国的事，他似乎很清楚自己未来的道路。而我呢？一想到未来就觉得很迷茫。小强的压力高中比初中竞争激烈。我看着自己期中考试的排名，心情很糟糕，同桌这两次成绩都比我好，看到他开心的样子，心里不是滋味。事件一这次我考了班级第20名，可爸妈说至少要到前10名，我才有可能考上理想的大学。感觉

4、压力好大。事件二朋友小A兴致勃勃地和我说他准备出国的事，他似乎很清楚自己未来的道路。而我呢？一想到未来就觉得很迷茫。事件三压力应对方法必然性与必要性正确认识压力消极面与积极面优势与劣势1.形成正确认知正确认识自己自我期望值换个角度看问题2.实施应对行动3.寻求他人帮助合理发泄法4.掌握减压技术注意力转移法…………我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。——汉斯·塞利（HansSelye）desserts甜点stressed紧张的，感到有压力的我们需要朋友，我们需要支持和安慰！构建社会支

5、持系统哭一哭唱一唱喊一喊动一动聊一聊写一写吃一吃买一买砸一砸捏一捏经常出去呼吸一下新鲜空气登高望远能陶冶情操每年去度假几次Thankyou！