云岫神仙门初级班

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1、云岫神仙门初级功法目录出岫气功一、闲云出岫二、五心流注动功三、外气运用辅助法二则云岫气功东篱品香炼心幻形气天地鼎四级云岫气功班资料出岫气功出岫气功是一种快速训练外气发放的功法。练时，虚虚实实，神定气闲。其以“天人合一”理论为基础，以“气从神而成，神从意而出”为指导。先练内层气(五脉)，后练外层气(经络)，以达到“云无心以出岫”之目的(以云象征“外气”，以出岫象征“发放”)。练此功者，既能养生、自疗各种慢性病，又能发功为人治病。练时强度适中，男女老少皆宜习练，且得气极快。根据笔者授功经验，无气功基础者，初次练本功第一部“闲云出岫’，就能出现内外气效应，一星期后改练第二部功“五心流注动功”，外气强

2、度就能得以迅速增强。第一部已在《气功》杂志上发表，今又整理出第二部功法，为使读者学功有连贯性，一并介绍给广大气功爱好者。一、闲云出岫五脉说明：从头顶百会直下至会阴，粗如竹筒者为中脉，以天突穴(结喉下陷中)为中心的周围区域为五脉气分汇的交点。左脉、右脉紧靠中脉从天突穴处直下，至腿后，沿骨膜成柱形下行至脚心涌泉穴。左、中、右脉简称三脉。从天突经肩沿手臂骨膜成柱形下行至掌指者为左、右臂脉。身躯部的三脉俱位于胸腹与背的中间。这部功法动作分为四式，分述如下。1．灌顶式；直立，两脚开如肩宽，膝略弯，全身重心落于小腿骨上，以松弛全身肌肉。两臂自然下垂，两手拇指在四指内握成松弛空拳。头项正直，闭目内视，意想温

3、水从天入头心百会直下至天突穴，沿三脉下行，经胸、胶、膝、涌泉，外出入地心深处；再意想温水入头顶至天突，经肩，沿臂脉下行，经肘、腕达手指，此为一遍，共意想十二遍。一般练至第六遍，就会搐到手脚热、烫、麻或身体内有流动感、发飘感等，此为得气现象。这时应在灌顶的同时，似守非守地守着山根(双眼间鼻陷处)，意识到自身顶天立地，胸罗海川、腹呈平野，呈虚无状，与宇宙元气交融(图1)。2．张指式：接上式，拳变掌，五指朝地，掌心朝腿，用力缓慢地张开，同时吸气，设想气吸入腹，吸时，横膈下沉，腹部自然鼓起，气吸足时，指亦同步张足，然后灌顶，意想温水入顶下喉，经肩，沿臂脉下行，这时手臂与指缓慢松弛，意想温水经肘、腕达手

4、指后，外出入地心深处。此一张一弛为一遍，共练九遍。注意指张足后，不要忘了灌顶，呼气自然。一般人练到六遍后，会感到掌指热胀异常，五指有磁性感，个别敏感者觉五指有气外射至地，此为“外气”初显。(图2)3．出岫式：接上式，掌心相对，掌指朝地，双掌上提置于脐下腰部两侧。(图3)灌顶，意想温水入顶至天突，经肩、肘、腕，至掌心外出，这时两掌心相对，缓慢合拢，(图4)合至将碰未碰之际，缓慢吸气，意想气由掌心吸入，然后把两掌缓慢拉开至腰两侧。此为一遍，共开合十二遍。每次合前先灌顶至掌心外出，每次开时，意想掌心吸气。一般练至九遍左右会感到双手有吸斥感，这时注意双掌“气丝拉长”，同时注意双掌外气对腹部丹田的感应，

5、一般腹部也有开合之感。双掌外气感明显后，再掌指朝天，掌心相对，提到膻中前，仿上法开合十二遍。最后再把双掌提到印堂穴前亦开合十二遍(图5、6、7、8)，然后上肢下垂至体侧。4．收功：双肘自然抬起，使十指相对，掌心朝地，双掌在身前下压至脐下，同时呼气，意想温水沿三脉下行至脐下。再翻掌，掌心朝天，掌指相对，在身前提至膻中穴前，同时吸气，意想内气沿三脉上行至胸部。如此一下一上为一遍，共三遍。最后再使掌心朝地，下压至脐下，内视腹心片刻即可开目散功。(图9、10)练功说明：1．初练者练功毕，可用空拳在周身肌肉丰厚处稍为敲击一下。2．灌顶时，意想温水入顶要稍快，至喉下行时可稍谩。练时，不要内视百会，以免头心

6、出现胀感，如出现胀感，注意此条后，在一星期左右自会消失。3．有慢性病者练灌顶时，意想“温水”反复流过病灶处。进入“气功态”后，意守山根，一边灌顶，一边意识放大自己的身体。先意识自身身躯、四肢大如宇宙，再意识自身内脏无限扩张，尤其是病区脏腑，应一遍遍反复放大。4.灌顶式亦可单练，五脉气走通，得气感明显后，再以意引气沿足太阳经上行，至尾闾引督脉气同上，越头顶，下任脉，与足阳明经下行至足。熟练后，可根据练功或疗病的特殊需要，以意引气行于特定的经络，如心肺疾病可在五脉之气通达后，引气沿手太阴肺经或手少阴心经从胸至手反复流出，多次反复后，肺经或心经会出现自发的气行(一条线形的凉气或热气，此为“病气”，与

7、以意引行的“真气”的纯厚感截然不同)，此时要导引病气反复从手指排出。5．练闲云出岫至手掌出现吸斥感后，再练一星期左右，就可接第二部功“五心流注”。二、五心流注动功练功说明：1．练功过程中，手上要始终保持外气感。肢体在做外开动作时，意念掌心外气感加强，并延伸到无限远处，肌肉随之用力；肢体做内收动作时，全身肌肉松弛，同时做内气运动，即灌顶，使内气从头心进入后，流向手心、脚心。2．内气运动时，要运用支点