三高患者食谱探究

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1、三高患者配餐方式探究摘要：（目的）通过饮食调控来治疗高血压高血脂高血糖患者。（方法）给三高患者合理设计每天食谱来达到食疗的目的。（结果）通过对三高患者进行一周食谱设计，对三高患者的病情确实有调控作用。（结论）用食疗的方法来调控三高患者的身体情况确实可行。关键词：三高患者健康食谱引言：随着经济的高速发展，我国居民的生活水平也有了显著地提高。人们吃的越来越好，随之引发了许多富贵病，除了吃药之外怎样在日常生活中通过平常的饮食调理合理控制这些富贵病，尤其是三高患者吃什么才能起到调控作用，是这篇论文主要探讨的问题。兰州瑞京糖尿病医院的医生认为高血糖、高血脂、高血压饮食要

2、注意以下几个方面：1、主食一般以米、面为主，2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量　5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8

3、mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。。这七个方面确实是应该注意的，但我想若是直接给三高病人设计出合理的食谱让他们每天吃的放心度三高病人来说对他们病情的控制会更方便直接。1.材料与方法：1.1食谱设计方法假设为一个年龄约为五十岁，强脑力劳动三高患者设计食谱现将营养配餐的方法分析如下：根据其自身具体条件，得出他每天所需能量为3100千卡1.1.1功能比计算：一天碳水化合物所需量=（3100*60%）/4=465(克)一天蛋白质所需量=（3100*15%）/4=117(克)一天脂肪所需量=（3100*25%）/

4、9=87(克)1.1.2主食计算根据碳水化合物来确定：面粉的质量=（465*60%）/73.6%=380（克）大米的质量=（465*40%）/77.9%=240（克）1.1.3副食计算奶类250豆类150肉类75克水产品类96克蛋类50克蔬菜每天吃10种以上水果每天吃3种注：水产品类所需量是根据主食和副食中所含蛋白质的量和每天所需量进行比较算出来的为98克。功能比（克）主食（克）副食（克）碳水化合物465面粉380奶类250蛋白质117大米240豆类150脂肪87肉类75水产品类96蛋类50蔬菜300-500水果每天三种1.2三高患者适合食用的食物三高患者以高

5、维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、每日食盐量降低到5到10克。多食吕燕蔬菜和脱脂牛奶，减少酒精摄入量，减少饱和脂肪酸摄入量，减少精神压力，保持心理平衡为主。1.2.1适合三高患者吃的水果梨、橘子、柠檬、苹果、山楂、红枣、桃、香蕉、葡萄、柚子等1.2.2适合三高患者吃的蔬菜苦瓜、冬瓜、黄瓜、竹笋、莴笋、打算、洋葱、胡萝卜、香菇、黑木耳、茼蒿、芹菜、菠菜、紫菜、海带、马齿苋、番茄、茄子、韭菜、黄花菜、荠菜、白菜、莼菜、西兰花、香菜、腐竹、南瓜、芋头、闪耀、白萝卜、绿豆芽1.2.3适合三高患者吃的谷物黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、黑米、玉米、燕麦、荞麦、小米、红

6、薯、小米、绿豆1.2.3适合三高患者吃的肉鱼禽蛋类乌鸡、兔肉、牛肉、草鱼、鲫鱼、牡蛎、三文鱼、鲤鱼、泥鳅、鸭肉、鲢鱼、带鱼、虾、鸡蛋、鱿鱼1.2.4适合三高患者吃的干果榛子、栗子、杏仁、莲子、花生、核桃、开心果、松子1.2.5适合三高患者食用的食用油和调味品橄榄油、花生油、胡椒、花椒、芥末、孜然、醋、辣椒、姜、芝麻油、1.2.6适合三高患者的茶饮绿茶、菊花茶、普洱茶、枸杞子茶、决明子、绞股蓝茶、西洋参、槐花茶1.3.1结合实际设计出如下食谱：星 期 一脱脂牛奶煮鸡蛋烤面包片蔬菜沙拉脱脂牛奶250鸡蛋50面粉150圣女果30紫甘蓝30黄瓜30香蕉50大米冬瓜豆腐

7、炖排骨炒虾仁米200猪小排80冬瓜70豆腐50虾仁50土豆50胡萝卜50窝窝头清蒸鱼薏米莲子绿豆粥炒青菜玉米面150鱼肉50薏米30莲子30绿豆30生菜50娃娃菜50星 期 二豆浆茶叶蛋五谷粥凉拌豆芽馒头大豆150鸡蛋50黑米30薏米30花生30豆芽150面粉150蒸南瓜西芹百合绿豆粥扬州炒饭米200西芹75百合75胡萝卜40土豆40洋葱20 葱油饼皮蛋瘦肉粥醋溜白菜腰果虾仁水果沙拉  面粉150皮蛋50瘦肉50大米50腰果50虾仁50应季水果五种各30星 期 三脱脂牛奶荷包蛋小花卷麦片粥酱菜脱脂牛奶250鸡蛋50面粉150麦片100酱菜50冬瓜汆丸子清炒西兰

8、花青椒肉丝西红柿鸡蛋汤米饭冬瓜与丸子各