2012秋季早操音乐

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1、2012早操音乐（下半年）1、嘉绒圣土马尔康——准备3´22〞2、阿咪罗罗——律动、拉伸2´49〞3、江南style——热身舞3´39〞4、雪域青春——走步（拿器械）2´5、雪域青春——跑步1´14〞6、雪域青春——走步（拿器械）2´7、shushushu——器械操3´38〞8、马尔康童谣——放松（玩、放器械）2´33〞9、羌族舞蹈——舞蹈1´06〞10、马来锅庄——舞蹈2´34〞11、梦中的额吉——结束3´52〞1、嘉绒圣土马尔康：到操场2、阿咪罗罗：头部运动→肩部运动→勾绷脚→胸腰练习→小踢腿→颤膝→体转运动→侧身颤膝→单腿控制3、江南style：（1）预备动作→原地骑马→

2、扬马鞭1→扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→原地踏步（2）移动骑马→移动扬马鞭1→移动扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→拉弓→印度式绕圈（3）原地骑马→扬马鞭1→扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→原地踏步结束pose4、雪域青春:(中大班练习并对列队走、可加入藏羌代表性动作)走步（拿器械）→跑步→走步（拿器械）5、Shushushu：（一个动作4个8拍）头部运动→上肢运动1（上举）→上肢运动1（动腕）→下肢运动→体侧运动→腹背运动→动跨→体转运动1（原地）→体转运动2（侧身）→跳跃运动→整体运动1（双手）→整体运动1（单手）→整体运动1（双手）6、马尔康

3、童谣：（剪刀石头布）（玩、放器械）、猜拳游戏、放松运动等7、羌族舞蹈：（四个动作重复）动肩跑围圈→双手前放动肩原地转圈→双手交替前平举围圈→左手上举右手丢花原地转圈8、马来锅庄：（N个选择自由组合）双手假握然巴靠放肩膀小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈...双手假握然巴交叉靠放肩膀小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈...双手假握然巴自然下垂体侧小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈...双手前叉腰小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手前叉腰原地转圈...单手前叉腰（握拳靠肩）小跑围圈→双手假

4、握然巴上举小跑围圈→单手前叉腰（握拳靠肩）原地转圈.........以上流程仅供参考，可统一做、可自由创编，发现好动作我们又改哈