白猿五行通背拳【通背拳学】

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1、白猿五行通背拳【通背拳学】23白猿五行通背拳【通背拳学】23白猿五行通背拳与TA对话已关注42908贡献812关注145233访问/userhome/12235840武术  养生  通臂拳馆藏 (共5650篇)馆藏分类武林拳谱(265)武林功法(669)通背拳学(375)心意形意(665)话说形意拳门之真谛(9)太极拳学(465)绝世武功博客(240)八卦掌学(165)大成拳学(218)峨眉拳学(97)少林拳学(176)武术综合(830)武林絕版系列(18)武术杂志(65)武术集萃(101)轨迹拳系列(124)内功系列(11)武术视频(52)通背拳(3)心意形意(7)武术器械(16

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3、腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的...阅155  转24  评0  公众公开  15-07-242317:38甩手疗法——通臂拳之推膀子甩手疗法——通臂拳之推膀子。通臂拳在演练时，动作大多是甩膀抖腕，所以就要求其臂膀灵活，故而在基本功训练时就多有抡甩的动作，这些看似简单的的基本功动作，都有极高的健身价值。通臂拳基本功中推膀子一式练法，要求精神集中，上虚下实，动作柔和，两臂摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，通过甩手，使气血起变...阅216  转33  评0  公众公开  15-07-1016:0

4、9古战绵拳战拳回归内功揭秘教程古战绵拳战拳回归内功揭秘教程。阅51  转自等待MYLOVE  公众公开  15-07-1013:27聊聊“呆架势”聊聊“呆架势”“呆架势”就是明朝绵张的桩功。“呆架势”告诉我们，遇到阻力，中节不要抵抗，肘顺势向里合，这叫“舍中”，把中节舍掉，中节顺着他劲走，稍节（手）就进去了。我肘顺势内合，手稍微向外一翻，他的手就跑到我肘下后面，成为废手，手已经进去了，向前一走就打脸。“呆架势”的原则是：遇到阻力，肘向里合，手向外钻，加上身法步...阅76  转13  评0  公众公开  15-07-0417:49[转载]《白猿通背拳谱》白猿通背拳基本单操散手之——

5、跳步尖腿23练法：跳步尖腿主要是练习尖腿连续进攻和准确性，要求双手插腰站成一字步，在踢出右尖腿到点后，右尖腿不收回，左底腿前跳一步，在左底腿前跳的同时屈膝变成左尖腿向前弹出，这样一踢一跳连续做二十次后再以右腿为底腿仍按同法踢二十次。白猿通背拳基本单操散手之——卧步探腿练法：卧步探腿与前法...阅55  转11  评0  公众公开  15-06-1011:15夺命短棍速成法夺命短棍速成法。1、取一红砖一块立于桌上，挥棍抽击砖上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初成。3、右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在身前呈“8”字型舞花一次性做100次，达标。4、右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在身

6、前呈“8”字型大幅度舞花一次性做100次，达标。5、同前3，右手五指抓握两块红砖上端（两块红砖并列在一起，不能绑，...阅73  转21  评0  公众公开  15-06-1011:11通背拳的基本功通背拳的基本功。(3)伏身跳勾：腿屈膝全蹲，另一腿向侧前方直伸成仆步，同时上体下伏，随两腿以脚掌为轴，向外侧转体，由仆步蹬起成弓步，同时两臂随之向同侧腿方向，一前一后向上展开，前掌上挑，后掌变勾。武术虽然强调了气沉丹田——小腹部，但除了桩功外意念并没有专注于小腹，在锻炼功法的时候，基本上是把注意力放在了肢体运动上，在实用...阅49  转11  评0  公众公开  15-06-1023

7、11:09通背基本功活腕八法目的：练习手腕横掸之力及灵活性，同时亦练通背猿握拳法。目的：练习手腕前摔之力及灵活性，同时亦练习合肩。要领：浑身放松不动，只是前臂及手腕前后抖动，要合肘，裹肋。两臂向前平行平伸，手心朝下，先两肩、两手及前臂同时向里、向下合挤，两手心外翻向上，两肘抵腰，沉肩坠肘。目的：练习手腕及前臂里挤外滚之力及灵活性，并练习舒胸合肩...阅49  转10  评0  公众公开  15-06-1011:02松腕活腕小功法松腕活腕小功法将右手手心朝上，手指向前；