高脂血症的食疗方

《高脂血症的食疗方》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、高脂血症的食疗方(2003-5-20)    据《健康报》高脂血症患者可根据个人具体情况，选择以下食疗便方。如能长年坚持，可取得满意效果。山楂10克、荷叶10克，用水煎汁后，泡茶饮用；菊花、山楂和金银花各10克，水煎后代茶饮用；玉米粉50克，加水适量，煮粥，代早餐饮用；黄豆粉30克，用水调成糊状后放入锅内，加水约500毫升后煮粥，代早餐食用。每天早餐吃燕麦片100克和热牛奶250毫升；花生仁300克，用米醋浸泡一周，每天早晚各吃10粒；将新鲜大蒜切片，一日三餐各吃5-10片；干香菇10克左右，用热水（70摄氏度）泡胀后，加少许瘦肉和大蒜

2、合炒，每日或隔日食用。　　高血压病人保健处方(2003-5-20)高血压病是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”。我国每年因高血压性心脑血管疾病而死亡的人数可达200万人。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”    “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。  为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为，在临床上发现：脑血

3、栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。“三个半分钟”简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50％的心脑血管病人免于猝死。“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际

4、睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人；步行运动要注意“三五七”。“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。“七”是指运动后心率＋年龄＝170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（当然，身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次）。这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。现代医学认为，动脉硬化尤其在早期阶段是个可逆过程

5、，从有到无，从重到轻，有研究证明，有规律的步行一年后，能使动脉硬化斑块消退10％以上。 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。什么茶降血压 (200

6、3-5-20)荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，有降血压的作用，而且还是减肥良药，能清热解暑。方法是：将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎后代茶饮。    莲心茶 莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，除降血压外，还那清热、固精安神、强心。方法是：用莲子心12克，开水冲泡，代茶饮服即能见效。菊花茶 药用甘菊，其味不苦。每次取3克，泡茶饮用，一日三次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮。山楂茶 山楂所含成分有增进消化、降低血脂、扩张血管等作用。方法是：每次取1至2枚泡服。枸杞茶 枸杞除了能降低血压、胆固醇、防止动脉硬化外，还有补肾肝、润燥明目等作用。

7、方法是：每日取9克，泡水服用。多吃盐为什么会使血压升高?(2003-5-20)(1)食盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。(2)细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，则细胞内钠离子也增多，随之出现细胞肿胀，小动脉壁平滑肌细胞肿胀后，一方面可使管腔狭窄，外周阻力加大；另一方面使小动脉壁对血液中的缩血管物质(如肾上腺素、去

8、甲肾上腺素、血管紧张素)反应性增加，引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高。目前世界范围内的许多盐与高血压的关系资料均表明，盐的摄入量或尿钠离子排泄量(间接反应钠的摄入量)与高血压呈正相关，即