李雪《拥抱压力》教案

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1、全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例评选教案设计一、教案背景1．面向学生：高中三年级2．学科：心理3．课时：1课时4．学生课前准备：压力应对课前调查问卷二、教学课题：压力的应对—《拥抱压力》三、学情分析高三起航，学生的压力感瞬间聚集，弥漫在空气中，填塞在角落里。明显加快的生活节奏，各科老师的轮番轰炸，题海无边的紧张无助，家长老师的叮嘱期望，无不让步入高三的莘莘学子深感压力和疲惫。通过对学生进行压力应对方式的课前调查问卷，发现存在匮乏、单一的压力应对问题。压力是把双刃剑，适度的压力可以激发学生的学习动力，提高学习效率。相反，过度的压力则会使人焦虑、浮躁。因此，如何在压力

2、中发展是高三学生迫在眉睫的任务。本节课的设计旨在通过活动让学生正确看待压力，正视压力的存在，了解压力与成功的关系，进而引导学生调整心态，做好应对高三压力的准备。活动目标1.协助学生了解自己的压力来源2.通过心理游戏，领悟压力的内外原因3.掌握集中简单实用的积极应对压力的方法4.帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念四、教学方法1．活动体验法。让学生在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。2．脑力激荡法。通过小组脑风暴，学生实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练学生的发散思维的能力。五、教学过程（一）导入，热身游戏背景音乐【百度MP3】http:/

3、/box.zhangmen.baidu.com/m?word=mp3,,,[%CF%E3%CB%AE%B0%D9%BA%CF]&gate=1&ct=134217728&tn=baidumt,%CF%E3%CB%AE%B0%D9%BA%CF&si=%CF%E3%CB%AE%B0%D9%BA%CF;;%D5%C5%C9%D8%BA%AD;;25272;;25272&lm=-1&attr=0,0&rf=zb&size=2831155&mtype=21.这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。比赛的规则如下：（1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹

4、气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。（2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。（3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。2．（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？（1）压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。（2）适度压力——气球富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。（3）压力超标——气球失去弹性。当压力太大，违背

5、了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。3.实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。从小学到高中，我们面临的学业压力也逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一样。尤其到了高三，许多同学有这样的感叹：随着高考倒计时慢慢流逝，压力越来越大，想玩也玩不好，想学习也学不进去，在家父母唠叨，在学校和朋友偶尔吵架，各科老师不停的轮番轰炸，一串串的烦恼好像一根根绳子束缚着我们，感觉快喘不过气来了，怎么办，怎么办呢？今天，老师和大家就一起把“压

6、力”请出来，我们面对面和它进行谈判，看看是敌是友，负面的压力我们要毫不客气的消灭掉，积极的压力我们要正确面对，老师和大家一起讨论压力的应对方式，看看如何来拥抱压力吧！（二）我的“压力源”请同学们准备好两张纸。1.拿出第一张纸：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出近期我的压力来源。我的压力源：这段时间里：（1）我都感到了哪些压力？（2）近期都有哪些烦恼？（3）我的压力、烦恼都来自哪里？背景音乐【百度MP3】http://box.zhangmen.baidu.com/m?word=mp3,,,[%D2%B9%B5%C4%B8%D6%C7%D9%C7%FA]&

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