健康有约-压力与健康节目谈话稿

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1、健康有约（004期）压力山大怎么办片头主办协办片花开播宣传片Logo转演播室场景健康导视主持人：相约健康、幸福生活。观众朋友们，大家好，我是主持人李雪，这里是龙岩市卫生局与龙岩电视台携手打造的一档全新健康服务栏目《健康有约》。首先来欢迎心理学专家来自龙岩市第三医院的王东明主任。王主任您好，欢迎来到健康有约。王东明：主持人好观众朋友们大家好。字幕+版面设计：专家名片：王东明龙岩市第三医院副主任医师、心理治疗师，龙岩学院教育科学学院应用心理学兼职副教授主持人：不知从何时起，压力山大成为我们许多人口中的流行语。经常一些情绪低落的人会说，压力大，感觉累，今天

2、我们的节目就来聊一聊压力山大，节目开始之前，我们请问下现场观众，写写自己的压力来自于哪些方面？观众：（失眠写策划案。。。。。）主持人：王主任从1994年起就一直从事心理卫生服务这一行业，有着丰富的临床和管理经验。接下来就请你给我们分析一下他们的压力王东明：“1、您面临的压力事件是什么？”2、“您介意它吗？”3、“您体验到怎样的情绪？”4、“它影响您工作生活学习吗？”5、“您对此感到麻烦吗？”主持人：王主任，从你专业的角度给我们说说什么是压力？王东明：我们通常认识压力只注意上述所讲到的压力源。但要真正了解压力，就是要理解压力是由压力源（压力事件）和人面

3、临压力源时对它的反应（压力反应）构成的。从心理学的角度看，压力反应就是人的内心冲突和其伴随的强烈的情绪体验。如果一个人对一件事漠不关心，认为不值得认真对待，压力就无从谈起。王东明：我们接下来感知一下在座的观众是否存在压力。主持人：那么，王主任事先给我们准备有关压力的测试题，刚才工作人员把两张图片发到现场观众手里了，稍后王主任，来给我们测试一下。王东明：小黑点闪动越快，说明心理压力越大；主持人：在以前上学的时候呢，我最爱做的就是找个杂志做一做心理测试，觉得很好玩，心理测试是通过什么判断的呢？真的很准确吗？王东明：真正要了解一个人的心理状态还需靠我们的临

4、床心理晤谈，所有的心理测试只能供我们心理医生、心理咨询师参考。这两张图能够比较直观地来筛查我们是否面临压力了，我们是否需要休息片刻。主持人：那接下来我们看看现场观众看了这两张图有什么感觉？王东明：先看第一幅图，如果看到波涛汹涌，请马上休假；如果看到微波荡漾，请小休几日；如果看到多颗榛子，请继续做事；再看第二幅图，小黑点闪动越快，说明心理压力越大；字幕：压力大的不良影响（解说）生活中我们每时每刻都面临各种各样的压力，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪，增加成功后的成就感等；不适当的压力或者过度压力往往会带来负面

5、影响甚至破坏性后果，导致身心疾病等。主持人：说到压力，每个人都有压力，只是有压力大小的区分。我们经常说“有压力才有动力”，这样的说法正确吗？王东明：刚开始面临压力，我们会集中注意力、思维敏捷、精神振奋,这是适应性的心理反应,这有助于个体适应环境，在适度的压力下容易出成绩。从这个角度看，我们需要压力。如果压力继续存在,身体就进入第二个阶段,即抗拒,自身企图对身体上任何受损的部分加以维护复原,因而产生大量调节身体的激素。如果这个时候人体适应了压力，也不至于产生心身疾病，相反提高了我们的应对能力。如果压力太久，为应付压力我们筋疲力尽，这时候身体各功能突然缓

6、慢下来,适应能力丧失，这时就对身体造成损害。人体对压力的应对过程，就好像《曹刿论战》里描述士兵打仗时的心理过程，即“一鼓作气，再而衰，三而竭”。主持人：如果压力过大，会对我们身体造成哪些伤害呢？王东明：过久的压力会使人适应能力下降，造成心身疾病。我们首先来看看溃疡病。溃疡病的主要起因就是心理压力。溃疡病患者往往具有同样的特点：努力拼命工作，总是担心工作不完美，担心自己能力不够，经常体验到无助感等。癌症、心脏病的发作、高血压病等疾病也与心理压力有着密切关系。主持人：王主任，除了身体的危害，是不是也会影响我们的心理健康有危害？王东明：过度的压力会带来负面

7、反应,出现消极的情绪,这会使人思维狭窄而缓慢、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降,表现出消极被动。过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起,久而久之会破坏人的身心平衡,造成情绪困扰,损害心理健康，严重者造严重者造成心理障碍。主持人：持久、过度的压力造成的常见心理障碍有哪些呢？王东明：最常见的就是焦虑、抑郁、适应障碍、睡眠障碍、躯体化障碍。主持人：刚才王主任谈到，压力是由压力源和人面临压力源时对它的反应（压力反应）构成的。每一件事如果我们在意它，都可能会给我们造成压力，从这个角度看，我们经常可感受到压力的存在。王主任那持久的压力导致的焦

8、虑抑郁多吗？王东明：每个人一生中都会经历压力，持久的压力造成焦虑抑郁情绪，就像“心灵的感冒”，十分常见。中国