营养加运动远离脂肪肝

《营养加运动远离脂肪肝》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、营养加运动远离脂肪肝“脂肪肝”是近年来人们时常谈起的话题，尤其是在体检过后，看着体检报告上的诊断，人们这才慌了神。脂肪肝到底是一种什么病？哪些人易患脂肪肝？脂肪肝会演变成肝硬化吗？其实，对脂肪肝不必恐慌，通过养成健康的饮食习惯，摄入合理营养，规律地进行运动，可以有效预防脂肪肝。那么哪几类人易患脂肪肝？●肥胖，尤其是“大腹便便”者全球脂肪肝的流行主要与肥胖症患病率迅速增长密切相关。肥胖者血液中的脂肪酸增加，并且大量进入肝脏，超出了肝脏的处理能力，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝的发生与脂肪的分布有关，“大腹便便”的腹型肥胖者血液中的脂肪酸水平更高，代谢更活跃，更容易

2、导致脂肪肝。●有慢性疾病，尤其是2型糖尿病患者脂肪肝的发生与许多因素有关，有各种慢性病，如肥胖、高脂血症、高血压等的患者，尤其是有2型糖尿病者更容易伴发脂肪肝。在严重肥胖的2型糖尿病患者中，100%被发现患有脂肪肝。●缺乏运动，尤其是“沙发土豆”们随着汽车逐渐进入普通家庭，以及电视和电脑的普及，现代人的生活方式发生了很大的改变，缺乏运动、多坐少动、以车代步等生活方式均可导致机体能量消耗减少，引起脂肪的过量蓄积，引发脂肪肝。而如果休闲时间都是坐在沙发上，以边看电视边吃零食度过，那么发生脂肪肝的概率就更大了。预防脂肪肝，我们能做些什么呢？人体临床试验显示，相对于健康人，脂肪肝

3、患者的膳食总能量和饱和脂肪的摄入量更高，而多不饱和脂肪、膳食纤维，以及抗氧化维生素，如维生素C、维生素E等的摄入量较低。维生素E是一种脂溶性维生素，也是重要的抗氧化剂，具有清除氧自由基，稳定生物膜，保护肝细胞的作用，有利于减轻氧化应激和肝损伤。肝内维生素E减少，会使肝脏对氧化反应的防御能力降低。有研究显示，维生素E不仅能够减轻脂质沉积，还能进一步抑制脂肪肝向肝纤维化发展。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化功能。维生素C可增加肝细胞抵抗力，促进肝细胞的再生，改善肝脏代谢功能，防止肝脏脂肪变和纤维化，增加肝脏解毒能力。作为全球营养补充食品的优质品牌，纽崔莱以其卓越的品质、

4、深入的科学研究、严谨的有机种植及先进的生产工艺而备受消费者信赖。纽崔莱有一系列品质卓著的营养保健食品，其中不乏对防治脂肪肝有帮助的高品质的营养补充剂。如纽崔莱维生素C片，每片可提供250毫克维生素C，其中30毫克为天然维生素C；纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊，提取自天然的小麦胚芽，每粒可提供18毫克维生素E；纽崔莱深海鲑鱼油胶囊，提取自深海中的鲑鱼，每粒可提供180毫克的EPA和120毫克的DHA。合理补充这些营养补充剂将有助于防治脂肪肝。所以，无论是为了预防或治疗脂肪肝，都必须在合理安排饮食上下功夫。在控制总能量摄入的基础上，合理调整营养素的比例，增加维生素、微量元素、膳食纤

5、维的摄入，通过降低体重，进而减少脂肪肝的发生。温馨提示●避免烟酒、避免熬夜、避免情绪波动过大等影响肝脏健康的因素。●一日三餐要规律进食，避免暴饮暴食和夜宵，少吃快餐和零食，保持健康的饮食习惯。●坚持适当的有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳等。●肥胖者需适当减肥，减肥的速度控制在每周减轻0.5-1.5千克，以避免体重下降过快对身体造成的潜在影响。上班族需警惕“过劳胖”本报记者刘伟忙忙碌碌、出差频繁、经常连夜加班———对于职场中人来说，因工作产生的忙碌、劳累很难避免。但在体力大量消耗下，有些人却出现越忙越胖。对此，河北医科大学第二医院内分泌

6、科主任医师张力辉教授提醒，这种情况的出现主要与饮食不规律，缺乏运动有关。“过劳胖”困扰越来越多上班族“一忙起来经常团团转，一整天停不下脚。只能挤出时间来着急忙慌地吃顿快餐或者叫上一份外卖边吃边干活，经常是一天就吃两顿饭”，虽然刚刚大学毕业三年，在一家私企上班的小陈体重直线上升，从140多斤长到了近190斤。在他看来，明显隆起的将军肚和他整日的忙碌极不相配，“真的是很无奈、也很不解，几乎每天都挺累的，工作强度、心理压力都不比别人小，虽然没有时间坚持运动，可感觉消耗的体力不小了，可咋就不仅没瘦下去，反倒胖起来了呢？”“虽然胖了不少，外表看起来挺足实的，可感觉精力和体力大不如以

7、前”，除了体重的增加，小陈也明显感觉到自己体质虚弱。记者在采访中了解到，与已经引起社会广泛关注的“过劳死”相比，“过劳胖”还没有得到足够的重视，而像小陈这样越忙越胖的人并不在少数。在越忙越胖的同时，高血压、高血糖、高血脂也随之而来，这类人群在承受着工作忙碌压力的同时，健康也在经受着严峻的挑战。“过劳”并不能等同于“不胖”“‘忙碌，劳累’并不能简单地与‘不胖’画上等号”，张力辉教授表示，从临床上来看，出现“过劳胖”情况的人群多集中在久坐、吃饭没规律的上班族，很多职场中人每天上班的时间几乎都在办公室坐着，从早上上班忙到晚上下班，很