跳绳丢沙包兴趣小组活动计划

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1、跳绳丢沙包兴趣小组活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求　　①必须严格遵守时间和训练内容。　　②教师关注全体学生的训练。　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　2、训练时间安排　　每周周

2、二、周三、周四的下午第四节课课外活动时间3、场地器材安排　　训练场地定在学校餐厅东面水泥地上。　　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。   3四、内容安排周 次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默

3、契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。38绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。 9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12丢沙包及跳绳①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳另一组丢沙包。13丢沙包及跳绳①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。②另一组丢沙包14丢沙包及跳绳①分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。②另一组丢沙包15丢沙包及跳绳同上16丢沙包及跳绳同上3