饮食调理有哪些常识

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　饮食调理有哪些常识　　饮食对我们来说非常的重要，要想有一个健康的身体，就要有一个良好的饮食。当你精疲力尽时，可以通过饮食来调理；当你压力过大时，也可以通过饮食来调理。下面就来具体的介绍一下8种情况的8大饮食调理。　　影响身体健康的恶习　　一、运动一次练个够　　好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。　　导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，

2、因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。　　支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。　　二、卫生间里“办公”　　蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。　　导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。　　支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如

3、香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。毛发移植中心传阅资料www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　三、拿夜宴来减压　　工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。　　导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物

4、质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。　　支招：控制出席夜宴的频率。如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。　　四、洗澡勤搓皮肤才干净　　习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯？　　导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。　　支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。　　身体是革命的本钱，没有一个好的身体，其

5、它一切都免谈。因此我们要好好的爱惜自己的身体。那在日常生活中有哪些坏习惯会影响到身体的健康呢？　　情绪会影响健康　　人是有感情的，而且非常的丰富。有的时候开心，有的时候伤心。那你可知情绪会影响我们的健康？有的情绪有利于我们的健康，有的情绪会损害我们的健康。　　一、有利健康的4种情绪　　1、坠入爱河　　有研究称，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。　　2、开怀大笑　　科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，压力荷尔蒙的产生也会减少。笑还能降低血压，增加血液的携氧量。笑

6、的时候，人身上有四百块肌肉会动，所以笑还能减肥。毛发移植中心传阅资料www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　3、痛哭流涕　　痛哭一场能恢复平静心情。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。　　4、感激涕零　　不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。　　二、损害健康的4种情绪　

7、　1、大吵一顿　　发火的时候，血压会升高，其影响将是长期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。　　2、承受压力　　经常承受压力的人很容易疲劳、压抑。常年处于压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。　　3、忍气吞声　　遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好？这两种作法都有副作用。有研究显示，面对烦恼而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。而怒火发作出来，虽然只有几分钟，肾上

8、腺素、血压和心律也都会增加。　　4、闷闷不乐　　抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递