名中医柏连松的养生心得

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1、名中医柏连松的养生心得　　名医简介：柏连松(出生于1936年)，男，汉族，上海市人，他全面、系统地掌握了夏氏外科的中医特色，在从事中医外科、肛肠科的40多年中，他长期工作在医、教、研第一线，将中医传统方法与现代医学的先进技术相结合，并把肛肠病作为自己悉心主攻方向，积累了丰富的临床经验。现任卫生部新药审评专业委员会主任委员；全国肛肠学会副会长；国家中医药管理局科技进步成果奖审评委员会专家。　　柏连松教授已近80岁高龄，按照惯例，应该退休，安享晚年，但是他至今还坚持在临床工作第一线，甚至亲自手术。他给人的第一印象是精神矍铄、红光满面，应诊时思维敏捷、思路清晰，手术时手法轻巧熟练

2、。见到柏老的人都感慨他为何能够一直保持这样年轻。　　一、柏老养生六字要诀——“食养、勤动、宽心”　　1、“食养”：　　柏老很注重一日三餐，俗话说“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”，其实这是人人都知道的健康饮食方法，但现如今的白领经常早上因为贪睡而省掉了营养丰富的早餐，午餐因为工作繁忙草草以盒饭充饥，晚餐又因为应酬繁多而常常暴饮暴食。柏老却一直坚持着，晨起先喝一杯温开水清洗肠道，然后是一碗热气腾腾、荤素搭配均衡的汤面，然后精力充沛地开始一天的工作。6　　晚上，面对再诱人的美味佳肴，柏老也克制自己只吃七分饱。柏老还喜欢每晚品饮适量的黄酒，他说适量饮酒具有活血养血安神的作用。

3、　　柏老平素还喜欢喝茶，尤其是绿茶，柏老说茶具有醒脑提神、降火解毒、减肥养颜的功用。　　2、“勤动”：　　几十年来，从家到医院的半小时路程，柏老每天都是独自一人快步行走，虽已过古稀之年，到医院不仅不觉疲惫，反倒觉得神清气爽、手足轻捷。柏老还自己洗衣、上街买菜等，他说这也是活动，多活动能使经络气血疏通，使血流心跳、呼吸保持正常状态，有利于新陈代谢，随之也就提升了免疫功能。　　3、“宽心”：　　柏老一直保持着豁达开朗的心态。豁达，不仅是一种良好的心理品质，也是健康长寿的养生要诀。　　这是因为：　　首先，豁达能促使人保持乐观情绪。人生在世，不如意事常八九。遇到不如意的事情，如果是

4、愤怒、焦躁、沮丧或憎恨，不仅使自己陷入懊恼与忧伤的恶劣心境不能自拔，甚至因不能冷静坦然处置，反而火上加油，于事无补。如果心胸豁达，自宽自慰，使自己保持一种恬淡、平和的心境，就能充满乐观自信，就容易把自己的注意力从消极情绪转移到有积极意义的事情上去。这种乐观豁达的心境，有利于调节人的情绪，起到保护脑的功效，促使内分泌、免疫、心血管、消化系统等功能的正常运转，从而延缓人体器官衰老的进程。6　　其次，豁达能使人以理智的心态审时度势，不为升降沉浮所困。如果一个人日常保持豁达的人生观，那么心跳就能保持平稳，就能解除各种心理疲劳，利于身心健康。　　再次，在人际关系和谐温馨环境中生活的人

5、，机体中能分泌出一种有利于身心健康的物质，这种物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。显然，保持豁达的胸怀，就多了一份达到幸福与健康长寿的筹码。　　二、柏老给肛肠疾病患者支招：　　近来肛肠科专科门诊就诊病人中，都市白领比例有明显的增长趋势，这主要和白领久坐缺乏运动、生活起居无规律，三餐不定时、工作心理压力大等多方面因素有关。　　许多白领工作时间办公室一坐就是一天，上下楼有电梯，出门有汽车，下班后也总坐在电脑前忙到半夜才休息，或是加班加点，或是玩游戏。久坐，特别是坐在软座上时，会影响血液循环，腹部血流速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠

6、静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成静脉团，这就是痔疮！痔疮是常见病，俗称“十人九痔”，不是空穴来风，虽对于生命算是“小病”，但对于日常生活的影响并不小。痔疮由于长期慢性出血，会导致贫血。如果内痔脱出嵌顿不能回复，则肿痛剧烈，会严重影响患者的正常生活和工作。　　便秘已成为许多白领的难言之隐，有调查显示，白领中的便秘患病率超过三成。白领便秘有别于老年人的便秘，受外界干扰因素较多。　　首先，现代生活的快节奏，办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等问题；6　　其次工作久坐，缺乏必要的运动锻炼，根本没有让肠道活动的时间；另外饮食上主食精细、副食高脂

7、肪，而且喜欢吃烧烤、火锅这类容易使得肠胃内热淤存的食物，平日里煎炸、油腻零食不离嘴，从而导致胃肠功能紊乱，排泄功能减低，均引发便秘。便秘不但会聚集体内的毒素，出现脸上冒痘、小腹突出、腹胀、口气不清新、烦燥等症状，还会引发其他疾病。比如，大便干结，便时肛门皮肤撕裂而致肛裂，出现疼痛、便血。因排便久蹲努挣，用力过猛，腹压增高，使肛门小血管破裂，血液渗漏皮下，瘀积形成一个隆起的小血肿，在皮下可触到有硬而滑的瘀血块，这种外痔叫血栓型外痔。其临床表现是：起病突然，起初仅感肛门不适，很快则感疼痛，肛外长一圆形或椭圆形肿物，肛门