心理健康教育读书笔记

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1、《心理健康研究与指导》读书笔记  《心理健康研究与指导》/张玲等著，－北京：教育科学出版社，2001年.6月（新世纪教师教育丛书/袁振国主编）（一）心理健康新概念（第1－29页）1、为什么我们的心理会出问题想想人生匆匆，何苦如此苦闷。人们在竭力的变革着自然界，却忽视了对自我心灵的提升，这一快一慢，使人与自然、人与社会就显得多么的不和谐。人啊，你为何在倾斜和摇摆中仍不能正视自己的弱小    人创造了强大，并挑战一个又一个极限，然而面对自然界，人的生命却如芦苇般脆弱。看到自己的无助和弱小，人在创造“超人”、“机器人”、“××组合”中自我

2、麻痹。北京奥运会开幕式以其宏大具有极强的冲击力和震撼效果，而这正是作为个体的人不自信的表现，个体的忽视只能用叠加和组合来形成对自然的回应。人往往对外界的关注程度远高于对内心的关注，当我们对那些超乎寻常的事物报有超乎寻常的兴趣时，人们过多地是被现象迷惑，从而忘记了内心深处真实的本我。  人总在寻找着一种力量，希望通过这种力量去改变人自身，使人强大、使人完美、使人永生……人在这种无限的寻求中不断地在大自然打上烙印。一方面是无止境的征服，另一方面又是不可更改的弱小。蓦然回首，却发现又回到了原点。弱小与强大，忽视与震撼，……人，怎能不恐惧、

3、幻想、崩溃？！    2、关于心理健康的标准    理想人格的标准是“圣人”，古人追求的境界，简单的说就是“内圣外王”。作为一个“圣人”，应具备四个特征：责任态度、进取意识、慎独能力、博爱之心、诚信精神。    当代一些学者和专家对心理健康标准的意见整合起来，主要有几条是大家都认可的：    一是热爱之心。即爱自我、爱他人、爱工作、爱自然。   二是接受他人，能利己、利他    三是积极的评价。无论对自己、对他人还是对物，都能做出恰当的、积极的评价和回应；不逃避、不隐讳、不妄为、不无限制放大欲求。3、马斯洛的自我实现马斯洛将理想的心

4、理健康状态称为自我实现，即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。这样的人具有如下临床特征：  （1）对现实的更有效的洞察力和更加适的关系（2）更能接受自我、他人与自然。  （3）自发性；坦率；自然。所谓自发性就是很少做作与人为的努力，他们对现实的洞察力是轻松自如的。  （4）以问题为中心。。  （5）超然独立的特性；离群独处的需要；对于文化与环境的独立性。  （6）自主性；自由意志、积极的行动者。  （7）更新颖的鉴赏；情绪反应的丰富性。  （8）高峰体验。对自我实现者来说，他们都有一种相当共同的极为神秘的主观体验。这是一种气势磅礴

5、、混沌、漫无边际、视野无垠的神秘体验。    （9）社会感情。    （10）改善了的人际关系。    （11）更民主的性格结构。自我实现者认为：只要是一个人，就应该受到尊重，哪怕是一个恶棍，也不应该超越某种最低限度去贬损、侮辱其人格。    （12）区分手段与目的、善与恶。他们无人信仰宗教，但他们信仰一个上帝，这不是一个有形的人物，而是一个形而上的概念。他们都相信宇宙是有意义的，并相信明确的是非观念，但这是基于他们自身的体验，而不是盲目地接受宗教启迪。    （13）富于哲理的、善意的幽默感。    （14）创造力。自我实现者的创

6、造力是普遍人性的一个基本特点，它使任何工作都涂上了一层色彩，他会以源于性格本质的创造性态度来做任何事，而不是非得著书立说。    （15）对文化适应的抵抗。    （16）自我实现者也有缺陷。为了避免对人性的失望，我们首先应该放弃对人性的幻想。自我实现者也是人，他们也有罪恶感、焦虑、悲伤、自责、内心的矛盾和冲突，只是他们并非源于神经症。自我实现者也会犯错误，但他们能够很恰当地加以纠正。    马斯洛关于自我实现者特征的详尽描述，为我们理解心理健康提供了一个完整全面的框架，这也成了自我参照评估的标准。对于心理健康的理解可以有三个不同层

7、次，最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越“第三状态”；理想层次：自我实现。所以心理健康是一个“状态”概念而非“人格”概念，心理健康更多的是相对概念。    我希望通过对心理健康的学习，快乐多一些、痛苦少一些；价值大一些、遗憾少一些；生活质量丰富些、悲观消极淡漠些。（二）增进智慧完善认知（第37－68页）4、认知与心理健康　　我们常听到这样一句话：“态度决定一切”。尽管这句话从哲学的角度分析多少有点原则上的问题，但他对人思维能力的高度重视是十分有借鉴意义的。“态度问题”也可以说就是认知问题。一个人的认知态度决定自觉的行动，有什么样的

8、态度，就有什么样的人生。5、心理健康的认知理论一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。其代表理论有埃利斯的理性情绪疗法。埃利斯认为人具有以下特性：  一是人既可以是理性的、合理的，也是可以是无理性的、不合理的。人们有人们保护自己、快乐