南台科技大学106学年度第1学期课程资讯

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1、南臺科技大學106學年度第1學期課程資訊課程代碼04D03203課程中文名稱瑜珈(C)課程英文名稱Yoga學分數1.0必選修選修開課班級高年級體育選修任課教師張雅評上課教室(時間)週二第3節()週二第4節()課程時數2實習時數0授課語言1華語授課語言2輔導考照1輔導考照2課程概述以敎授哈達瑜珈(HathaYoga)為主，包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。先修科目或預備能力課程學習目標與核心能力之對應※編號,中文課程學習目標,英文課程學習目標,對應系指標------------

2、--------------------------------------------------------------------------1.開拓身心紓解之道,--,1建構健康生活2.增進身體內外在的能力,--,2永續健康照護3.遇見身體緩慢的美,--,3休閒技能養成4.自我覺察與成長,--,4尊重生命價值5.尊重自我與他人的身體,--,5真誠關懷社會6.學習正確的運動方式,--,6運動藝術欣賞7.學習專注動作與呼吸穩定身心,--,7優質情緒管理中文課程大綱頭到腳的暖身操站姿的組合動作坐姿的組合動作跪姿的組合動作臥姿的組合動作放鬆與休息英/日

3、文課程大綱3課程進度表第1週:課程簡介、上課注意事項及請假事宜第2週:1.瑜珈慨論2.介紹瑜珈的歷史及練習瑜珈的注意事項、基本呼吸法、暖身伸展及靜坐呼吸第3週:1.六項元素及七個能量中心、簡易體位法2.呼吸動作小品組合第4週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練第5週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練第6週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、三角式、樹式、大休息3.基本動

4、作小品組合訓練4.分組練習第7週:分組考試第8週:分組考試第9週:學科考試第10週:影片欣賞第11週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、頭碰膝式、仰臥單腿上舉、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練第12週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、頭碰膝式、仰臥單腿上舉、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練第13週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身

5、、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練第14週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練第15週:1.靜坐呼吸、暖身伸展32.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練第16週:分組編創練習以及分組考試第17週:分組考試第18週:學科期末考教學方式

6、與評量方法※課程學習目標,教學方式,評量方式--------------------------------------------------------------開拓身心紓解之道,課堂講授實作演練,實作增進身體內外在的能力,實作演練課堂講授,實作課堂展演遇見身體緩慢的美,課堂講授實作演練,實作課堂展演自我覺察與成長,實作演練課堂講授,實作實作實作課堂展演尊重自我與他人的身體,課堂講授實作演練,實作實作學習正確的運動方式,課堂講授實作演練,實作實作實作學習專注動作與呼吸穩定身心,課堂講授實作演練,實作實作實作指定用書書名：自編教材作者：自編教材書局

7、：自編教材年份：自編教材ISBN：自編教材版本：自編教材參考書籍自編教材教學軟體實務操作課程規範穿著選擇透氣佳材質良好(可保持體溫)之符合課程的服裝。自備瑜珈墊、毛巾、水。3