各种食物热量(想减肥或增肥可以看看)

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1、各种食物热量热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡单位：卡路里千卡Kilocalorie，千焦耳，1千卡(kcal)=4.184千焦耳(kj)1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。)五谷主食类：白粥1碗(88)潮州粥1碗(132)碎肉粥1碗(165)鱼片粥1碗(234)及第粥1碗(270)皮蛋瘦肉粥1碗(260)鲜牛肉粥1碗(247)艇仔粥1碗(260)柴鱼花生猪肉粥1碗(300)炒面1碟(911)净米粉1碗(173)牛肉面1碗(470)排骨面1碗(480)肉丝面1碗(400)水饺面1碗(360)墨丸面1碗(316)牛腩面1

2、碗(480)鱼蛋粉1碗(320)牛丸面1碗(426)云吞面1碗(400)牛腩捞面1碗(670)粢饭1条(310)净水饺1碗(535)油条1条(70)灼油菜1碟(140)白饭1碗(263)米粉(干)100g(360)蛋面(干)100g(372)河粉100g(203)通心粉(干)100g(368)意大利粉100g(363)公仔面1个(250)伊面1个(404)乌冬100g(100)上海面100g(356)面线100g(330)粉丝100g(350)燕麦片100g(389)油炸土豆片612黑芝麻612芝麻(白)531油面筋517方便面490油饼472油条399莜麦面386燕

3、麦片367小米358薏米357籼米(标一)351高粱米351富强粉350通心粉350大黄米(黍)351咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500-700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡白饭1碗(140g)210白馒头1个280卡煎饼100克333卡馒

4、头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子1个250卡水饺10个420卡菜包1个200卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺1个40卡蛋饼一份255卡豆沙包1个215卡鲜肉包一个225-280卡烧包1个160卡小水煎包2个约220卡韭菜盒子1个260卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司1片130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮

5、100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉1碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克

6、337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡饮料的热量啤酒1罐150卡可

7、乐1罐145卡蕃茄汁1罐45卡苹果汁1杯120卡21各种食物热量热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡单位：卡路里千卡Kilocalorie，千焦耳，1千卡(kcal)=4.184千焦耳(kj)1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。)五谷主食类：白粥1碗(88)潮州粥1碗(132)碎肉粥1碗(165)鱼片粥1碗(234)及第粥1碗(270)皮蛋瘦肉粥1碗(260)鲜牛肉粥1碗(247)艇仔粥1碗(260)柴鱼花生猪肉粥1碗(300)炒面1碟(911)净米粉1碗(173)牛肉面1碗(470)排骨面1碗(480