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时间:2018-07-23
《负面情绪的克服和合理疏导》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、不良情绪的影响和控制关键字:负面情绪,控制调节情绪,大学生负面情绪摘要:冲动易怒导致了故意伤害,妒火中烧导致了投毒,盲目攀比羞耻感丧失导致了援交,心理脆弱,抑郁成疾导致了自杀,这些都是负面情绪导致的后果,大学生负面新闻其实大都比率低于社会上同龄青年的,但是在大学生这样一个全社会关注的群体中,一旦出事,造成的社会影响和家庭影响将会非常巨大。负面情绪也带有一定的积极作用,举负面情绪中的一种:焦虑为例。它是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的,中等程度的焦虑最有利于人类面对紧急问题,例如适度的焦虑有利于考生水平和能力的发挥,再如,老师的这篇
2、8000字的论文让我这两天一直处在焦虑的状态中,这种适度的状态致使我这两天查资料,看书,进而紧张的完成了这篇论文。心理学研究表明,哭泣有一种"治疗"的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。像《致我们将逝去的青春》中的郑微,想
3、哭就哭,哭累了打韩红的心里热线倾诉一下,然后她又努力的去追寻自己所需要的爱情,最终获得了男友并且摆脱了不良的心里情绪。引言:随着年龄的增长,逐渐意识到自己比较情绪化,最终选了《大学生心里健康》这门课程,学习了相关内容后,对自己的情绪反应有了一定的认识,加深了对于负面情绪的理解和认识,学会了更好的掌握控制自己的不良情绪,对于社会和大学生活中的一些现象也有了更本质的认识和理解,于是写下这篇论文,记叙自己的一些想法和看法。正文:1、负面情绪综述负面情绪是一种不好的情绪体验,心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪,但是负面情绪并非一无是处,首先我们来看情绪的的定义:
4、“针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应,一个主体对同一种事件总是有同样的反应。情绪持续时间很短,产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反应。人类的情绪也来自生物性能,特别是在演化中被强化。因为情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法(如产生恐惧并决定逃离)[1]。”从这里我们可以看出,情绪是一种接近本能的生物反映,在一些文献中[2],甚至认为情绪是最本能的神经反映:“在遇到刺激的时候,第一时间产生的神经反应往往是情绪,随后才是思维取代情绪占据主导地位。如果刺激太强,思维就会退出主导位置,改由情绪来主持全身的工作。重要的表演中出现笑场,或者明明知道有严重
5、的法律后果还去冲动地伤害他人,都是情绪做的主。”在大部分情况下情绪是积极的,在人类漫长的成长过程中,情绪对人类的进化起着举足轻重的作用,弗洛伊德认为人格的各个方面都起源于生物本能,而情绪作为一种特殊的本能,对人格的形成更是起到了至关重要的作用。负面情绪来源于情绪,因此带有情绪的特征,因此负面情绪也带有一定的积极作用,举负面情绪中的一种:焦虑为例。它是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的,中等程度的焦虑最有利于人类面对紧急问题,例如适度的焦虑有利于考生水平和能力的发挥,再如,老师的这篇8000字的论文让我这两天一直处在焦虑的状态中,这种
6、适度的状态致使我这两天查资料,看书,进而紧张的完成了这篇论文。那为什么这一系列的情绪会被称为“负面情绪”?因为这种情绪的度很难把握,时常处在对人有负面影响的程度上,长期过少和过多的这种情绪对身心和日常生活都有巨大的不良影响。对于负面情绪的度的理解我们可以参考一些正面的情绪,比如:开心。开心是一种正面的积极的情绪,但是学生在初中有一次很不好的开心体验,刚开始只是开心,后来开怀大笑,最后止不住笑,笑道最后差点差过气,而且实在自习的时候,老师来了,还止不住笑,最后喜极成悲,被老师罚站。从这个小例子可以看出,不管什么情绪,都是讲究度的,过度和过少都不是好事,正面的情绪过度了也会变成一种不好的
7、体验,而即使名为负面情绪,适度的负面情绪可以帮助我们提高注意力,以更好的状态曲面对接下来的事情。2、控制情绪[注释]为什么要管住自己的情绪,因为情绪常常出现的很突然,让我们手足无措,而在一些特殊的职业中更是要求人们管住自己的情绪,这些职业包括空中乘务员、发型师、医生等。从事这些工作的人要经常与公众接触,必须学会控制负面情绪,即使这些负面情绪是正常、健康的[3]。例如医生既不能厌恶患者,也不能被患者吸引。医学院的常规训练会包括情绪中立教育,要求医生在治疗时抛
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