负面情绪的克服和合理疏导

《负面情绪的克服和合理疏导》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、不良情绪的影响和控制关键字：负面情绪，控制调节情绪，大学生负面情绪摘要：冲动易怒导致了故意伤害，妒火中烧导致了投毒，盲目攀比羞耻感丧失导致了援交，心理脆弱，抑郁成疾导致了自杀，这些都是负面情绪导致的后果，大学生负面新闻其实大都比率低于社会上同龄青年的，但是在大学生这样一个全社会关注的群体中，一旦出事，造成的社会影响和家庭影响将会非常巨大。负面情绪也带有一定的积极作用，举负面情绪中的一种：焦虑为例。它是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的，中等程度的焦虑最有利于人类面对紧急问题，例如适度的焦虑有利于考生水平和能力的发挥，再如，老师的这篇

2、8000字的论文让我这两天一直处在焦虑的状态中，这种适度的状态致使我这两天查资料，看书，进而紧张的完成了这篇论文。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。像《致我们将逝去的青春》中的郑微，想

3、哭就哭，哭累了打韩红的心里热线倾诉一下，然后她又努力的去追寻自己所需要的爱情，最终获得了男友并且摆脱了不良的心里情绪。引言：随着年龄的增长，逐渐意识到自己比较情绪化，最终选了《大学生心里健康》这门课程，学习了相关内容后，对自己的情绪反应有了一定的认识，加深了对于负面情绪的理解和认识，学会了更好的掌握控制自己的不良情绪，对于社会和大学生活中的一些现象也有了更本质的认识和理解，于是写下这篇论文，记叙自己的一些想法和看法。正文：1、负面情绪综述负面情绪是一种不好的情绪体验，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，但是负面情绪并非一无是处，首先我们来看情绪的的定义：

4、“针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应，一个主体对同一种事件总是有同样的反应。情绪持续时间很短，产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反应。人类的情绪也来自生物性能，特别是在演化中被强化。因为情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法（如产生恐惧并决定逃离）[1]。”从这里我们可以看出，情绪是一种接近本能的生物反映，在一些文献中［2］，甚至认为情绪是最本能的神经反映：“在遇到刺激的时候，第一时间产生的神经反应往往是情绪，随后才是思维取代情绪占据主导地位。如果刺激太强，思维就会退出主导位置，改由情绪来主持全身的工作。重要的表演中出现笑场，或者明明知道有严重

5、的法律后果还去冲动地伤害他人，都是情绪做的主。”在大部分情况下情绪是积极的，在人类漫长的成长过程中，情绪对人类的进化起着举足轻重的作用，弗洛伊德认为人格的各个方面都起源于生物本能，而情绪作为一种特殊的本能，对人格的形成更是起到了至关重要的作用。负面情绪来源于情绪，因此带有情绪的特征，因此负面情绪也带有一定的积极作用，举负面情绪中的一种：焦虑为例。它是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的，中等程度的焦虑最有利于人类面对紧急问题，例如适度的焦虑有利于考生水平和能力的发挥，再如，老师的这篇8000字的论文让我这两天一直处在焦虑的状态中，这种

6、适度的状态致使我这两天查资料，看书，进而紧张的完成了这篇论文。那为什么这一系列的情绪会被称为“负面情绪”？因为这种情绪的度很难把握，时常处在对人有负面影响的程度上，长期过少和过多的这种情绪对身心和日常生活都有巨大的不良影响。对于负面情绪的度的理解我们可以参考一些正面的情绪，比如：开心。开心是一种正面的积极的情绪，但是学生在初中有一次很不好的开心体验，刚开始只是开心，后来开怀大笑，最后止不住笑，笑道最后差点差过气，而且实在自习的时候，老师来了，还止不住笑，最后喜极成悲，被老师罚站。从这个小例子可以看出，不管什么情绪，都是讲究度的，过度和过少都不是好事，正面的情绪过度了也会变成一种不好的

7、体验，而即使名为负面情绪，适度的负面情绪可以帮助我们提高注意力，以更好的状态曲面对接下来的事情。2、控制情绪[注释]为什么要管住自己的情绪，因为情绪常常出现的很突然，让我们手足无措，而在一些特殊的职业中更是要求人们管住自己的情绪，这些职业包括空中乘务员、发型师、医生等。从事这些工作的人要经常与公众接触，必须学会控制负面情绪，即使这些负面情绪是正常、健康的[3]。例如医生既不能厌恶患者，也不能被患者吸引。医学院的常规训练会包括情绪中立教育，要求医生在治疗时抛