传统养生对大学生生活习惯的影响 学位论文 .doc

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1、本科毕业论文(设计)题目：传统养生对大学生生活习惯的影响学院：体育学院传统养生对大学生生活习惯的影响摘要：贯彻中共中央《关于深化改革全面推进素质教育的决定》文件的精神，大学生应基本具备驾御自己健康的能力，为步入社会做好准备。文章运用文献资料法和访谈调查法等向读者介绍：传统养生是我国的文化瑰宝，其中传统保健体育是养生中的一个重要部分。前者贯彻终身锻炼的思想，后者补充生活的其他方面。实践证明，传统养生练习方法简单易行，形式多样，便于学习，在传播过程中表现出强大的生命力，一直跟随着人类历史而延续下来。因此，传统养生会促进大学生良好生活习惯的养成。生活习惯代表着个人的生活

2、方式，良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。关键词：传统保健体育；养生；大学生生活习惯88目录1研究目的(1)2研究对象与研究方法(1)2.1研究对象(1)2.2研究方法(1)2.2.1文献资料法(1)2.2.2访谈调查法(1)2.2.3问卷调查法(1)2.2.4数理统计法(1)3研究基础(1)3.1传统保健体育(1)3.1.1传统保健体育的内容(2)3.1.2传统保健体育的健身机理(2)3.1.3传统保健体育的活动形式(2)3.1.4传统保健体育在大学体育课程中与现代体育内容互补(2)3.2养生(2)3.2.1生活起居(3)

3、3.2.2饮食调理(3)3.2.3情感调谐(3)3.2.4经络穴位(3)4研究结果与分析(4)4.1传统保健体育对大学生生活习惯的影响(4)4.1.1促进大学生身心健康发展，培养其终身体育的观念(4)4.1.2传统保健体育促进大学生的个性化发展(5)4.1.3传统保健体育有助于培养大学生的良好品质(5)4.2养生对大学生生活习惯的影响(5)4.2.1有利于大学生养成充足睡眠的习惯(5)4.2.2提醒大学生合理饮食(5)84.2.3有利于大学生调节自己情绪(6)4.2.4有利于大学生自我按摩(6)5结论(6)参考文献(6)8我国五千年灿烂文化所衍生的传统养生源远流长

4、，犹如奇葩瑰宝闪烁着夺目光彩，其历史悠久、风格独特、内容博大精深，愈来愈受到国内外学术界的关注。.因此，中国传统养生既是民族的，也是世界的。在人生的旅途上，大学阶段是学生日渐成熟，接受新事物最快，获取吸纳信息量最大的一个重要时期。传统养生基于朴素的中国古哲学思想，它是培养学生良好生活习惯的重要环节。1研究目的在现代快节奏的生活中，人们对自身的生活习惯难以把握。文章以大学生为研究对象，阐述在这个关键的阶段应向他们施以科学、系统的养生保健知识、技能和方法，促进他们良好生活习惯的形成，为终身的体育锻炼和健康打下坚实的基础。2研究对象与研究方法2.1研究对象山西大同大学2

5、004、2005级各专业学生2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅有关大学生体育课程指导纲要、理论专著以及与本研究内容相关的各类论文和资料，为研究提供理论依据。2.2.2访谈调查法对历届参加传统保健体育课程及选修养生的部分学生进行座谈和调研。利用体育课、课余时间及其他时间，就在校学生体育能力、学习情绪、生活状态进行专访2.2.3问卷调查法自编问卷采用随机抽样的方法，发放问卷260份，收回260份。剔除无效问卷5份，实得问卷255份，有效回收率为98.7%。2.2.4数理统计法使用Excel统计结果3研究基础3.1传统保健体育体育对健康的影响和作用是巨大的。人们越来

6、越意识到，体育在人生的发展历程中,慢慢地转变成了"育体"的过程，体育的锻炼方式、方法、观念在慢慢地发生着变化。在紧张的工作、学习之余，传统保健体育更能适合人们养生、强心、健体需求。传统保健体育从808年代开始进入大学体育课程体系。目前在很多院校都开设了传统保健体育课程。因此，大学生有机会了解传统保健体育的悠久历史及许多极为精湛的实践和理论；了解几千年来它对中华民族的整个思想文化（包括哲学思想、政治思想、文学思想、宗教思想乃至身心修养、中医理论等）的深刻影响。3.1.1传统保健体育的内容主要以太极、导引、保健按摩为主。太极是在我国流传和传播最为广泛的传统体育项目，在

7、民间有着良好的群众基础，并且已经传播到了世界的任何一个角落，成为深受各界人群喜爱的锻炼项目。导引是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法，防病健身效果显著。保健按摩是对身体体表某些部位或全身进行按摩、点穴、拍打，以达到强身保健和减轻某些疾病症状的目的。在实践中，常常被用来作为重要的疗疾手段之一。传统保健体育还包括其它一些形式灵活多样的民族健身康体活动。各项内容学生一旦掌握，都便于终身练习。3.1.2传统保健体育的健身机理传统保健体育建立在中医理论的基础上，以整体观作为指导思想，通过姿态的调整、呼吸

8、的锻炼、意