24式太极拳谱图解

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1、二十四式太极拳-拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。 一.起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。1.2.3.4.5.二.野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。　　B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。　　C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.三.白

2、鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。921.22.23.四.搂膝拗步A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.五.手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。39.40.41.六.左右倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)942.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.七.左揽雀尾①右转收脚抱球

3、,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.9八.右揽雀尾:①后坐扣脚.右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。6869.701.7172.73.74.75.76.77.78.79.80.81.82.九.单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。83.84.85.86.87.88.十.云手①右转落手,②左

4、转云手,③并步按掌,④右转云手.⑤出步按掌。(注：重复两次)989.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.100101102103十一.单鞭①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。104105106107108十二.高探马①跟步后坐展手,②虚步推掌。109110十三.右蹬脚①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。9111112113114115116十四.双峰贯耳①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。117118119120十五.转身左蹬脚①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。121122123124125126

5、127十六.左下势独立①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。9128129130131132133十七.右下势独立①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。134135136137138139140十八.右玉女穿梭①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。141142143144145十九.左玉女穿梭①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。9146147148149150二十.海底针①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌151152二十一.闪通臂①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。153154

6、155156二十二.转身搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。157158159160161162163164165二十三.如封似闭①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。9166167168169170二十四.十字手.①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。171172173174175二十四.收势1761771789