歌唱养生音乐治疗分析

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1、歌唱养生音乐治疗分析韩彦婷【内容摘要】歌唱既需要生理器官的有效发挥，也需要心理因素的积极反应，它不仅是审美体验，也是深度养生，如能协调运用其所包含的发声、呼吸、共鸣和语言四个要素，并在科学歌唱的同时建立内心听觉，形成联想与想象，便能对生理和心理起到保健作用，成为一种直接、有效的养生方式。【关键词】歌唱;养生;五音疗疾;音乐治疗歌唱是一项综合性很强的艺术活动，它既需要生理器官有效的协调与配合，也需要心理因素积极的反应和调整，是一个精细、缜密、和谐的有机系统。歌唱的原理决定了它与身体、精神和情感有着千丝万缕的联系。积极、科学的歌唱，能带来身

2、体机能的健康顺畅、精神思想的积极向上和情感情绪的宣泄释放。歌唱不仅仅是精神表达和审美体验，同时也是生命的滋养和深度养生。一、歌唱生理养生歌唱是综合的表演艺术，通过听觉、视觉的协调统一，用整个身体组成一个乐器去表达音乐作品。歌唱包含四个基本要素：发声、呼吸、共鸣和语言，也就是通过训练有素的声音、深入连贯的呼吸、圆润明亮的共鸣和清晰准确的语言来展现音乐形象，表达音乐情感，表现作品风格，以及展示音乐魅力。这四个基本要素是一个有机整体，积极协调、协同配合。（一）歌唱发声养生发声器官，即发出声音的器官。歌唱发声的主要器官是喉头和声带，是歌唱的工具

3、，是核心发动机。歌唱技术的训练，至关重要的第一步是做好喉头和声带的放松。发声器官放松之后，演唱者就可以自如地使用和运用，当然这需要一段漫长的训练过程。发声时，人本能的条件反射就是肌肉紧张，要克服这种紧张就需要通过大量的强化训练使之放松，放松是通过训练而习得的，因为神经接收到放松的信号后传送给肌肉，但肌肉是不会自动感知的，因此，肌肉必须经过反复的、系统的、有效的训练才能够调整至放松状态。这就是为什么所有的技能训练都需要童子功，比如舞蹈、器乐、杂技等，因为肌肉的训练是最难的。但是，肌肉具有记忆功能，经过无数的训练后肌肉将会由不自然达到自然。

4、歌唱发声就是通过训练歌唱器官，打开口腔、稳定喉头、微收下巴、放平舌头、抬升软腭、提起笑肌等一系列身体运动方式，促进生理机体的运动，协调唇、齿、舌、牙、喉等各器官的有效配合，使各个器官协同作用，从而平衡身体各个机能系统，达到自然的良性循环。（二）歌唱呼吸养生歌唱的艺术就是呼吸的艺术，呼吸是歌唱的原动力与支持力。人的呼吸由两组肌肉带动，一组是负责吸气的肌肉群，一组是负责呼气的肌肉群。歌唱的过程就是吸气肌肉群与呼气肌肉群工作的过程，呼气与吸气相互配合形成对抗，产生气息的流通，这就是歌唱的支持。科学的发声呼吸方法对加强心肺功能有积极作用。肺部呼

5、气和吸气的活动就是人体与外界环境进行气体交换的过程，而歌唱呼吸其实就是“吐故纳新”的呼吸养生过程。歌唱的呼吸过程是胸腹联合的深呼吸运动，促进肺部吸入大量氧气和空气负离子，同时通过丹田的运作使清气下沉，浊气排出。深呼吸还能增加血液含氧量，调节人体内的酸碱度，提高新陈代谢机能，从而提高人体免疫力。美国学者麦考密克曾做过一项实验，实验内容为心肺功能测试，被试对象设定为两组，一组是10名歌剧演员，年龄在28至55岁之间；另一组是10名非歌唱演员，年龄在40岁以下。实验结果是：歌剧演员心肺功能较优良。麦考密克表示，唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节锻炼

6、，堪与游泳和划船等运动媲美。（三）歌唱共鸣养生共鸣器官是扩大与美化声音的器官。按照共鸣部位来划分，人体共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体；按照功能来划分，分为不可调节共鸣腔和可调节共鸣腔，可调节共鸣腔通过机能训练可大大增强其能力，扩展其空间，使声音获得更大的能量。歌唱音高的不同直接导致共鸣腔体比例运用的不同，通常来讲，低音时用胸腔共鸣，中音时用口腔共鸣，高音时用头腔共鸣。但高音、中音、低音三个共鸣腔体不是孤立存在的，是有机的整体。比如唱高音时，要获得好的声音，虽然主要共鸣部位在头腔，但是也有部分共鸣在胸腔和口腔中产生，这样声音才

7、是有根的、浑厚的；反之，若只有头腔共鸣，声音就会过于尖亮、漂浮。因此，歌唱是全身歌唱，歌唱共鸣是全身共鸣、整体共鸣。人体共鸣腔体就是一套音响，声音经过共鸣腔体产生声波共振，声波传导至其他共鸣腔体产生谐振，大小腔体同时共振鸣响，再通过“骨传导”的作用形成一个整体“共鸣箱”，发出和谐美妙的声音。正是这样有规律、有节奏、同频率的共振系统，形成人体内部器官的运动，这种深度的、内在的运动是其他体育运动都无法达到的。身体各个器官在共鸣腔体的共同鸣响和谐振当中得到的按摩与调适，是药物和仪器都无法与之相比较的，它科学而微妙，使人得到精神的愉快和神经的舒

8、畅。（四）歌唱语言养生声乐是一门音乐与语言相结合的综合性艺术。歌唱的语言器官主要是唇、齿、舌、牙等，发力部位和力度的不同会产生出各不相同的子音和母音。歌唱过程中对字、腔、韵、辙的训练和调控，会对心、肝、脾、