论步法在球类实战中的应用.doc

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1、论步法在球类实战中的应用　　摘要：随着乒乓球运动的发展和乒乓球技术水平的不断提高，乒乓球的步法越发显示出了它极其重要的地位，主要是对乒乓球步法的种类、相关因素等，与之有关的几个概念进行探讨，对乒乓球在实战中的应用进行了研究。　　关键词：步法；种类；应用　　　　0前言　　　　随着乒乓球运动的发展和乒乓球技术水平的不断提高，乒乓球的步法越发显示出了它极其重要的地位，曾有人把乒乓球的手法称为乒乓球运动之“父”，步法为“母”。步法不仅是准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是实施各项战术的有力保证。步法的好坏也直接反映着一名乒乓球运动员的整体水平，如前南斯拉夫国手舒尔贝克，除

2、了拿手的弧圈球技术外，其快速灵活的步法是非常出色的，他在二十多年的乒乓球运动生涯中，先后两次夺取世乒赛男子双打冠军；再如我国的乒坛名将郭跃华，曾以其善于跑动、移动到位、奔跑积极的突出特点，在第34、35届世乒赛上获得男单亚军，在第36、37两届世乒赛上获得男单冠军，并数次获得世界杯赛的冠军，由此可以看出步法的重要性。而当前我们对步法的研究其目的就是让步法在实战中得到更好的应用。　　　　1乒乓球步法的分析及应用　　　　1.1充分认识步法的重要性，树立步法意识　　步法是一名优秀乒乓球运动员必须具备的重要技术因素，目前世界乒坛的顶尖选手，如孔令辉、马琳、金泽珠、普里莫拉茨、

3、瓦尔德内尔等人都在步法方面具有独到之处。所以对步法的研究是训练中关键的问题，特别是对青少年运动员步法的培养尤其重要。　　步法如此重要，因此，重视步法的训练成了当前乒乓球运动发展的需要，而从认识步法的重要作用，首先要树立好步法的意识，认清步法对于乒乓球运动发展过程中所起的作用。　　1.2步法种类的划分　　乒乓球步法按照不同的分类方法可以分为不同的种类。这里主要是从步法在应用上的角度进行划分，以便后面对步法在实战中的应用进行研究。　　1.2.1主动步法4　　主动步法是指在一个回合中处于主动时击球所采用的方法。主动步法又可以分为两种：一种是以左右横动为主的步法。另一种是

4、以左右横动与前后移动相结合的步法。左右横动步法包括单步、换步、交叉步、结合步四种。单步是指以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动一步的步法；换步是指一脚向来球方向移动一步，另一脚随即跟着移动一步的步法；交叉步是指来球同方向脚蹬地，异方向脚向来球方向跨出一大步，两脚在身体形成交叉状，然后蹬地脚迅速跟上解除交叉的步法；结合步是指将单步、换步、交叉步结合起来使用的一种步法。可以是两种，也可以是两种以上步法相结合的使用。这四种步法使用频率最高的为近台快攻型选手，其次是弧圈型打法选手。每场比赛使用频率为50％左右。　　前后移动的步法也有四种：单步、垫步、蹬跳步和结合步。

5、单步是指与左右移动横步相同的步法；垫步是指来球方向的同侧脚向来球方向迈出一步，异侧脚紧跟着跟上一步，同时同侧脚继续向来球方向迈出一步的步法；蹬脚步是指身体正对来球，同侧脚蹬地，异侧脚跨跳并首先落地，同侧脚紧跟着成二步节拍式落地，以缓冲落地时的冲力，维持重心稳定的步法；结合步时指将单步、垫步、蹬脚步结合起来使用的一种步法，可以是两种，也可以是两种以上步法相结合的使用。前后移动的四种步法使用频率最高的是削攻型的选手，其次是弧圈型打法的选手。　　1.2.2被动步法　　被动步法是指在一个回合中处于被动时击球所采用的步法。比赛中，选手在被动的情况下，无法回击质量很高的球，只能通过

6、暂时过渡球的维持，以求寻机达到攻防转换的目的，即由被动转为主动，故此时所能采用的步法多是配合手法节奏的步法。被动时的手法多半时“应急”手法，与之节奏相配合的步法也多半是“应急”步法。选手在应急时当然是动作小，移动少而短的手法、步法来得更快。　　1.3与步法有关的因素　　1.3.1大脑中枢　　运动生理学原理告诉我们，人体运动时都必须遵循感应器→传入神经→大脑皮层（分析、判断、综合、决定、执行）→传出神经→效应器这样的肌肉感应、效应，神经传导，大脑发出指令的程序进行运作。而乒乓球专项步法的快慢取决于大脑中枢对对方来球的判断、反应的快慢，而大脑中枢对来球判断、反应的快慢又取

7、决于运动员训练程度的高低（训练程度包括技术战术、心理、对环境的适应性、对对手的了解、对场上情况的判断、分析解决问题的能力等诸多方面）。高水平的运动员，由于长期专业化、职业化的训练，大量的国际、国内比赛的磨练，无论是技术水平、战术水平、心理承受能力、分析和判断场上突发情况的能力，都达到极高的水准，正因为这样，使他们依靠正确的判断、快速的反应而事先进行步法的“预动”。　　1.3.2重心　　击球动作的完成与重心也有着很密切的关系。重心的交换，上带动手臂挥动击球，下带动步法移动到位。而步法的移动的目的只有两个，一是移动