五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖

五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖

ID:13200982

大小:216.50 KB

页数:5页

时间:2018-07-21

五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖_第1页
五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖_第2页
五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖_第3页
五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖_第4页
五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖_第5页
资源描述:

《五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库

1、五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖大家一定都听过正常的一日饮食方法是:早餐吃的饱,午餐吃的巧,晚餐吃的少。其实,减肥过程中,晚餐也很重要。那么晚餐应该吃什么才能及健康又瘦身,吃出完美曲线呢?一.香菇瘦肉材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。做法:①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。④用电饭锅蒸熟,即可食用。二.豆腐皮中芹材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法:①起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。②将芹菜的叶片

2、择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。③烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。④加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。三.胡萝卜煮蘑菇材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法:①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。②烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。③待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。四.双菇苦瓜丝苦瓜含膳食纤维,可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖

3、、香油适量做法:①将苦瓜、姜片切成细丝②香菇泡软后切丝,金针菇切去尾端洗净待用。③油烧热后放入葱段炒香,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,炒至苦瓜半熟。④将金针菇放入同炒,在加入调味料炒匀即可。五.黄瓜花生肉丁原料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。做法:①黄瓜洗干净切成小丁。②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。