中高考家长备考心理调适与备考方法应试技巧

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1、中高考备考心理调适与备考方法及应试技巧丹东市教师进修学院孙晚霞2009年5月个人简介丹东市教师进修学院中学高级教师辽宁师范大学教育学硕士辽宁省、丹东市“十五”骨干教师辽宁省心理学会理事丹东市心理学会秘书长国家心理咨询师培训师高级心理咨询师出版多部国家教育部、省教育厅指定学生用“心理健康”教材和“生命教育”教材。又是一年中高考时。年年高考，今又中考、高考。随着倒计时，那个令人不可名状的日子离所有的考生及考生家庭越来越近。莫名的6月。不同的人，当会有不同的心情。中高考，是孩子读书经历过程中的一件大事。其实，中高考应该是家长很早、很早就考虑到的一件事情。

2、并且在漫长的孩子求学的过程中家长的心态会潜移默化的影响孩子。遗憾的是我们的教育制度，让成百上千上万的孩子和家长一直在迷茫中摸索。当真正需要正视中高考的时候，许多家长想帮忙，却又几乎都是“两眼一抹黑”。凭着一知半解的信息，凭着孩子苦苦煎熬出来的成绩、在考场上煎熬、报志愿时的无奈、上大学以后的因专业不符合兴趣而产生的迷茫……让很多孩子和家长不如意，也因此毁掉了许多家庭和许多孩子。希望今天的交流能对你有所启发！！！！讲座内容一、家长心态的调整二、学生备考方法与备考心理1、关于心理备考2、关于知识备3、关于生活备考4、《考试心理与应试技巧〉简介三、现场答疑一、

3、家长心态的调整家长在孩子中考、高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态，孩子的心态也受家长的影响。因此，中考、高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。中考、高考前家长怎样才能调整好自己的心态呢？（一）全方位接纳孩子家长首先要摆正自己的心态，要把家庭变作考生稳定的支持系统。考生的考前压力与学校有关，更与家长有关，从家长入手，是解决问题的关键。家长先自我减压，“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，考生焦虑，家长跟着喊：“不要焦虑！”可家长自己却充满了焦虑。我提倡的不是这样的家庭，这样的家庭，带给考生的压

4、力往往更大。他们有的变得比平时严厉，有的变得比平时亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。（二）要疏导而不是压制要认识到压力和能力的发挥之间的关系：一点儿压力没有就可能不重视学习成绩；过分关注，能力又可能发挥不出来。家长要认识到每个孩子的心理素

5、质都有差异，针对孩子的不同情况，有的孩子需要施压，有的需要减压。家长们对孩子的心理压力要疏导而不要压制。例如，有一个学生因过于紧张对自己做的每一道题的结果都抱怀疑的态度，一次他问母亲：“１加１为什么等于２？”结果遭到母亲的斥责：“你都这么大了，怎么还问这么幼稚的问题？”结果，这个学生在自责中陷入了更深度的偏执状态。（三）不要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买个笔记本电脑”，“考上北大、点高，我带你到香港等地去玩”，这些并不能起到什么实际的效果。（四）不要威胁：一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子，“考砸了，我们就

6、不管你了，就不管理”，诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。（五）不要请假在家照顾孩子：这样的话会给孩子造成太大的心理压力。（六）要制造良好的家庭气氛，保持良好的家庭环境：把这几个月份看做平常的日子，夫妻之间，与孩子之间的对话要和平常一样和谐。怎样的家庭不利于孩子的复习迎考，怎样的家庭有助于孩子保持平稳的心态去应对考试？中高考是对全家的考验，让我们关注家庭环境对考生的影响。容易给孩子带来压力的5种家庭情况：1、家庭暴力“我父亲打我，我恨他，不给他考了！”这种现象就是家庭暴力可能的后果之一，孩子经受家庭暴力后，产生逆反、自暴自弃心理，直接危害心

7、理健康和学习成绩。还有的孩子在这种情况下会想：“他打我，我就要学出个样给他看看！”表面上，孩子学习更努力了，但凭一股怒气支撑的努力学习能维持多久，效率能有多高，值得怀疑，而孩子的心灵却蒙上阴霾。像这样的孩子，他们在中高考面前会有一种深深压抑的抑郁，别的同学在奋战考试，这样的孩子却还要面对家庭带来的痛苦。不要家庭暴力，这是对待考生的底线。中高考也是对家长人格的考验，呼唤家长人格的健康成熟。2、缺乏沟通“老师，我的孩子情绪老是波动，快中、高考了，这么下去会不会影响成绩？”常可以听到家长这样的问题。在中高考前，孩子情绪波动可以有许多原因造成，家长在这里面能起

8、什么作用呢？青春期的孩子正在经历坦率与闭锁的心理矛盾，他们希望有人能理解他们，却不愿主动把心里