初中生晚上几点睡最好.DOC

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1、初中生晚上几点睡最好?国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”我以我自己几年前的亲身经验来看9点最好了，不过我现在基本是12点才睡的...汗...所以白天精神都不怎么好。9点，9:30，睡够九个小时，按这个时候倒推就行了。初中生需要睡这么多。10点以前，让孩子形成自己的生物钟，合理安排时间。据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。据悉，1986年，美

2、国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。缺觉：孩子健康的无形杀手－－千名北京中小学生睡眠调查分析在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现，60％以上的孩子对学习不感兴趣；30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上

3、，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。然而，事实却恰恰相反。1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6

4、所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注。一、孩子们几点钟上床从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升：二年级64％，三、四年级50％，六年级90％；初中一年级对79.5％，初中二年级80．4％，初中三年级81.7％！连一年级小学生也有17％的人感到困乏。由此可见，中小学生已成为一个困乏疲惫的群体。学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》）譬如，约33％的五年级小学生晚上10点以

5、后才上床，早上6点～6点30分起床占43％，最多睡8小时；16％的六年级小学生零点才能上床；初中二年级学生晚上10点以后睡的占41％，早上6点半之前起床的占72％；初中三年级学生晚上10点后睡的已高达75．6％，而早上6点半之前起床的达84．l％。请切莫忘记，说晚上10点以后睡，“以后”到几点尚不清楚。据悉，一学生仅睡个5小时！睡眠不足是否带来了不良反应？学生与家长的回答是肯定的：小学一年级7．2％，二年级28％，三年级27.5％，四年级38．5％，北京千名学生睡眠状况调查表年级人数每日睡眠时间困感比例影响睡眠主要原因小学一年级1019小时100％17

6、％1、习惯不良23.2％/2、来人20％/3、作业多14.5％小学二年级1001、10小时68％64％1、来人20％/2、9小时30％/2、习惯不良12％小学三年级1001、9小时75％50％1、来人看电视42.5％/2、10小时15％/2、习惯不良35％/3、8小时10％/3、作业不多30％小学四年级1091、8小时66％50％1、作业多16.5％/2、9小时33％/2、习惯不良16.5％/3、来人12.8％小学五年级1141、9小时75.4％38％1、作业多26％/2、8小时11.4％/2、来人看电视21.8％/3、习惯不良7％小学六年级1001、

7、8小时40％90％1、家长留作业多55％/2、6小时37％/2、学校留作业多40％初中一年级1421、8小时40％79.5％1、作业多40％/2、9小时35.4％/2、习惯不良38％/3、7小时7％/3、家远到校早13％初中二年级1221、8小时60％80.4％1、作业多43.5％/2、7小时21％/2、习惯不良21.7％/3、9小时15％/3、家远到校早13％初中三年级1121、7小时45.2％81.7％1、作业多57％/2、8小时36.6％/2、习惯不良40％/3、6小时13.4/3、家过6.1％强烈，但也有麻木或适应的差异性。对学生来说，睡午觉可

8、以弥补晚上睡眠不足的缺憾，并可以缓解压力恢复元气。但是，调查中发现，年级越高午睡比例越低，如睡