简析大学生心理障碍的体育辅助疗法.doc

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1、简析大学生心理障碍的体育辅助疗法　　论文关键词：大学生；心理障碍；体育疗法　　论文摘要：大学生中有部分学生存在不同程度有心理障碍现象，主要表现为缺乏信心，恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等。为此，笔者提供了心理障碍的体育辅助疗法。大学生中出现缺乏信心、恐惧感、抑郁症、失眠与神经衰落等心理障碍现象屡见不鲜。实际上大学生在认真学好专业知识的同时，还要积极参加体育锻炼，增强体质，增进健康，达到身心健康的目的。　　1缺乏信心体育疗法　　1.1培养学生参加体育锻炼的兴趣每个学生对体育运动项目都有不同的爱好，臂如女生爱好羽毛球、乒

2、乓球、健美操、形体与舞蹈等项目较多;男生爱好篮球、足球等竞技性较强的体育项目较多。由于学生身体素质差异，有的学生在学习过程中，掌握技术较慢，自然而然就会产生“自己不如人”的感觉，从而失去学习兴趣。因此，在体育教学中，教师要采用多样化的手段和方法，让学生充分认识体育锻炼的目的，既要鼓励技术较差的学生“不以落后而羞耻，”促使他们顽强拼搏，努力进取，又要照顾技术好的学生，让他们不断发挥自己的特长，培养学生参加体育锻炼的兴趣。这是树立学生学习信心的主观因素。　　1.2合理安排教学内容难度教学内容难度越大，学生掌握动作要领就越

3、难，对完成动作就会缺少信心。因此，在教学中，教师要因人而异，合理安排教学内容难度，分解动作练习，使学生通过一番努力，能够掌握动作要领。当他们能完成动作后，才会得到快乐体验，体会到“以苦为乐，乐在其中”的感受，逐步树立信心，乐于去练习。　　1.3创造优美的体育环境做好场地器材的准备工作，这是完成教学任务的物质保证，也是激发学生学习信心不可少的措施之一。从心理的角度出发，良好的场地器材布置给人以美的感受，提高学生学习与锻炼的欲望。平坦整齐、布置得体、清洁卫生的体育环境同样也能激发学生的锻炼热情。如果配制体育墙报，体育宜传

4、画，校园体育专题等，就更能从理论上加深学生对体育的了解。　　2恐惧感体育疗法在体育教学中，首先教师要精神饱满，讲解清楚，示范动作正确，不失误。如果教师示范动作不正确，而且示范失败，这样会加重学生练习的恐惧感。其次，学生练习时要集中精力，认真练习。第三，教学内容与方法要合理安排，新旧内容要搭配得当，在学生练习时保护到位，这样才能让学生树立信心，消除恐惧感。　　3抑郁症体育疗法2选择一些技巧性的集体项目，男生安排足球、篮球、排球、乒乓球双打等为主，女生安排健美操、形体舞蹈为主，运动强度中等，运动时间一小时左右，练习内容变

5、化多样。有意识安排有抑郁症的同学与他人努力合作去完成任务，使其体验到合作后取得成功的喜悦，并以此提高练习兴趣，树立信心，调节情绪，改善睡眠，有条件可每天练习一次。平时，教师应了解患者的思想动态，帮助他们树立正确的人生观，引导他们把主要精力用于学习上，同时又加强体育锻炼，让他们身心得到全面健康发展。　　4失眠与神经衰体育疗法进行娱乐性较强的健身活动，如轻松优美的舞蹈，健身健美的韵律操，活泼快乐的体育游戏等都可以起到治疗和减缓神经衰弱的作用，跑步、太极拳、放松等锻炼法，更适合于学习紧张时间少的学生。参加跑步锻炼者，要求跑

6、速适当，跑的过程中有意识地两步一吸，两步一呼，时间为15-20分钟，每天坚持早晚两次。练习后，强度可达心率I30次/分左右。活动后做足够的放松练习，感到充分松驰为止。放松练习是该治疗的关键，方法可以多种多样，因人而异。如做体前屈、双臂体前交叉放松摆动;体直立，体前两臂交叉摆动，左右腿抬膝放下;体直立，两手交叉触摸抬起的双膝，平衡触摸抬起的双膝等整理活动等体操放松练习法和按摩练习法等。由于人的大脑中枢分工不同，运动肢体时，用于学习的大脑就会自动停止工作，不参于运动的指挥，这使紧张学习的大脑有时间得到休息。只有坚持参加锻

7、炼，经常做这样的调节运动，大脑得到了充分的休息，紧张程度就会降低，神经衰弱也就逐渐减弱，甚至消失。　　5体育疗法应注意的几个问题　　5.1树立正确人生观患者首先要树立正确的人生观，把从体育锻炼中培养的顽强拼搏的坚强意志品质迁移到日常生活、学习和工作中去指导自己朝着理想目标努力奋斗。　　5.2建立良好的师生关系作为学生，首先要信任教师，在学术上向教师请教，在思想和生活上要与教师交流，把自己的想法与教师共同商讨。教师应该多关心学生，做好学生思想工作，调动他们的积极性，使他们增强信心，在教师身上体现父爱和安慰。　　5.3找

8、出心理障碍发生的原因学生心理障碍发生有一定的起因，有的学生压力太重，或家庭发生特殊事故等原因，使学生长期在阴影下生活，久而久之就会引起学生心理障碍的发生。教师应了解情况，耐心疏导，通过锻炼使他们逐渐恢复正常。　　5.4在实施体育疗法同时运用药物治疗适当进行心理疏导和服用小剂量抗焦虑，抑郁药物，可改善症状，增强自信，提高治疗效果，预防复发。严惩时